5 etapas para (finalmente) parar de procrastinar

Procrastinar é a razão mais comum pela qual as pessoas nunca atingem seus objetivos. Você é culpado de procrastinação? Minha definição de procrastinador é uma “pessoa ocupada que faz tudo, mas nunca identifica e segue as coisas mais importantes que deveria estar fazendo agora.” Quando se trata de tarefas que você sabe que precisa fazer, você já encontrou atrasar devido a uma das seguintes desculpas?

• Não estou com vontade de fazer isso agora.
• Eu não sinto vontade de fazer isso nunca.
• Não tenho certeza do que fazer primeiro.
• Eu simplesmente não tenho tempo.
• Não é tão urgente.

A procrastinação mata sonhos. É hora de aceitar esse mau hábito e agir agora.

Procrastinação de destino

Todos nós procrastinamos de tempos em tempos. De fato, há uma coisinha que eu gosto de chamar de "Procrastinação de destino". É um lugar para onde você vai ou as tarefas que recorre para se distrair do que realmente precisa fazer.

Nos estágios iniciais do meu negócio, minha procrastinação de destino era lavanderia. Como mãe, trabalhando para construir meu negócio em casa, eu nunca conseguia fazer nada a menos que a casa estivesse limpa e a roupa lavada. Se eu tinha uma grande tarefa a enfrentar, minha desculpa para adiar o início era a casa estar desorganizada. Eu simplesmente não conseguia me concentrar com pilhas de roupas inacabadas sentadas ao redor.

Para superar minha procrastinação de destino, (além de contratar alguém para lavar a roupa), identifiquei meus gatilhos e coloquei salvaguardas para me manter na tarefa. Você pode fazer o mesmo. Reserve um momento para considerar os seguintes pontos, anote suas respostas e crie suas próprias salvaguardas para mantê-lo no caminho de alcançar seus objetivos quando a procrastinação se estabelecer.

1. Saiba para onde você está indo.

Se eu disser para você não pensar em um gato comendo banana enquanto estiver vestindo um moletom verde, o que você imagina imediatamente? Devemos dizer ao cérebro aonde ir e o que procurar. Qual é o teu objetivo? Onde você quer ir? Que coisa você precisa fazer hoje? Pense pequeno e seja muito específico com essas tarefas. Em seguida, anote-o como um lembrete constante de onde você precisa focar sua atenção.

2. Diga às pessoas que você está no seu caminho.

Quando você diz a alguém que vai dar uma carona, você sempre a pega, certo? Se você disser a alguém que está vindo, não os decepcionará. Mantenha-se responsável dizendo aos outros para mantê-lo responsável e informando para onde você quer ir. Compartilhe seus objetivos com as pessoas importantes em sua vida para garantir que você siga adiante.

3. Identifique desvios.

Novamente, esse é o conceito de procrastinação de destino. Dei a você meu exemplo pessoal com a roupa. Eu sei que quando estou evitando algo, imediatamente começo a limpar e organizar outras coisas. Qual é a sua procrastinação de destino? Que tarefas ou objetos brilhantes o distraem da visão geral e o desviam de alcançar seus objetivos?

4. Saiba que há mais de uma maneira.

Você sabia que não há apenas uma maneira de alcançar seu objetivo? Não importa como você chega lá; só importa que você chegue lá. Há mais de uma maneira. Não se preocupe muito com os pequenos detalhes. Lute apenas pelas coisas que você sabe que afetarão a chegada ao seu destino. Além disso, apenas aproveite a viagem e tenha certeza de que você chegará.

5. Concentre-se no seu acabamento.

Você se lembra da sua experiência aprendendo a andar de bicicleta? Parecia que o objeto em que você estava mais focado não encontrava era a única coisa que você não podia evitar. Eu chamo isso de Fixação de destino. Nossas vidas vão para onde nosso foco está. Nosso cérebro luta para processar o negativo, então concentre-se no positivo. Onde você quer ir? Qual objetivo você deseja alcançar? A partir de agora, em vez de pensar em todas as coisas que podem dar errado ou nas razões pelas quais você deve adiar algo, concentre-se no seu acabamento e nos aspectos positivos.

Dica bônus: Encha o tanque continuamente. Para manter o foco e seguir em direção a seus objetivos, você deve proteger sua energia e sua força. Comece cercando-se de pessoas que o motivam e o impulsionam para a frente e evite as pessoas que o derrubam. Quem ou o que lhe dá energia e enche seu tanque? Anote atividades, pessoas e coisas que fazem você se sentir bem. Então, reserve um tempo para ter mais dessas coisas em sua vida.