6 das minhas melhores dicas para gerenciar o estresse

Estresse, preocupação, consternação - faz parte da vida. É fácil ficar empolgado, preocupado e empolgado. Mas a maioria das coisas com as quais nos preocupamos e que permitimos nos estressar, a) provavelmente não vai acontecer ou b) na verdade, provavelmente não importa tanto.

Quero compartilhar algumas maneiras pelas quais você pode lidar com situações estressantes, reais ou não.

1. Obtenha perspectiva.

Quando estávamos navegando em um IPO - que provavelmente foi o ponto mais estressante da minha carreira em termos de negócios - estávamos em um colapso financeiro, e sabíamos que havia milhares de pessoas contando conosco para fazer isso da maneira certa. caminho. Foi uma época muito difícil.

Na verdade, eu estava sendo muito difícil - da perspectiva deles - sobre o que eles queriam versus o que eu queria. Realisticamente, se eles aparecessem um dia e dissessem que iriam me demitir porque eu estava causando problemas, isso seria justificável pelo fim deles.

Uma das coisas que me ajudou quando eu me acostumei foi dar um passo atrás e pensar: você sabe o que? Não é como se eu estivesse morando na União Soviética, onde, se isso não der certo, serei enviado para um campo de trabalho ou baleado atrás do prédio.

A pior coisa que eles poderiam ter feito foi me dizer para ir para casa. E então eu teria que descobrir o que estava próximo. Se eu estivesse empolgado e preocupado com o que aconteceria se isso acontecesse, então eu não seria eficaz em lidar com isso.

2. Lembre-se do ponto.

Quando for difícil pensar, suba acima e lembre-se de onde você está indo, quase como levantar o corpo e flutuar sobre a situação. Pergunte a si mesmo: o que estou tentando realizar aqui? Você precisa deixar claro seu pensamento e se concentrar no que deseja que o resultado seja.

Ninguém mais pode fazer isso por você. Sejamos honestos, ninguém vai se preocupar mais com seu bem-estar físico e psicológico do que você - nem seu marido, nem sua esposa, nem seu chefe. Desenvolver a capacidade de entrar mentalmente em um lugar reflexivo e se destacar para que você possa se manter no curso é o seu trabalho. Portanto, suba acima e lembre-se de qual é seu objetivo e como deseja chegar lá.

3. Diminua o ruído.

Estamos em um mundo muito barulhento agora. Eu sei que pareço um homem velho, mas quando você está tão inundado de coisas que não sabe para onde olhar, é claro que se sente estressado. Minha caixa de entrada de e-mail é preenchida a cada hora. Alertas no meu telefone, mensagens de texto, notícias de última hora. É muito fácil se preocupar com coisas sobre as quais não temos controle.

Não estou dizendo que não olhe para as notícias, não esteja interessado no que está acontecendo no mundo, mas estou dizendo que você tem a opção de não insistir nisso. Quero dizer, pense no número de vezes na história da humanidade que as pessoas dizem: “Oh meu Deus, isso está acontecendo! Está tudo acabado! ”Bem, adivinhem? Ainda não acabou.

Você precisa diminuir o ruído para se concentrar no que tem controle.

4. Escolha uma coisa.

É fácil ficar sobrecarregado. Depois de diminuir o ruído para poder ver qual parte de tudo o que você tem controle, você precisa escolher algo e agir.

O que é importante que você pode fazer hoje para melhorar sua situação em sua vida? Priorize e aja. O que é que eu preciso fazer hoje para verificar algo que me preocupa ou que me incomoda? Que ações posso fazer hoje para lidar com algo que está me causando estresse?

Se você concentrar suas ações em coisas que realmente tornarão sua vida menos estressante, adivinhe? Será.

5. relaxe.

Olha, a vida é curta. Passa muito rápido. Se o médico entrou agora com um diagnóstico ruim - quando, de repente, há um problema real em sua vida, algo que apenas pensar positivamente não vai resolver - garanto 90% das coisas em seu cérebro que você está preocupado agora evaporar. Isso nem existiria. Você não daria uma olhada rápida nisso.

Se não é grande coisa, relaxe e deixe para lá. Eu assisti rancores de negócios e raiva destruir pessoas, destruir carreiras. Guardar rancor ou odiar alguém é como tentar matá-lo bebendo o veneno. Isso apenas te devora. Não os come.

Ouço rádio de vez em quando. As pessoas chamam toda a loucura - tão chateadas com os impostos locais ou com a possibilidade de construir algo assim. Quero dizer, você pensaria que o mundo estava acabando. Não estou dizendo que não seja consciente da comunidade. Mas posso ver as pessoas ficarem tão empolgadas com as coisas e me pergunto: o que realmente vai mudar na vida delas se isso acontecer?

Perceba que a vida é curta. Você não vai conseguir fazer tudo de novo. Deixe ir e vá crescer.

6. Divirta-se.

Acredito que o riso é uma das grandes curas para tudo o que existe. Você precisa de pessoas em sua vida com as quais possa passar um tempo - e não apenas refazer tudo o que está errado no mundo ou errado na sua vida. Você precisa de pessoas com quem possa se separar e rir tanto que seus lados doem.

Mas uma coisa que observo é que pessoas super estressadas tendem a atrair outras pessoas que são criadoras de estresse, em vez de redutoras de estresse. Criamos relacionamentos para redes ou conexões ou o que você pode fazer por mim. Uma das coisas que vejo no mundo hoje é um déficit de diversão muito, muito alto. Muitos relacionamentos estão apenas nos alimentando de estresse, raiva e medo.

Eu gosto de me divertir e não estar "ligado". Não quero estar em uma posição em que me preocupo com tudo o que digo. Eu gosto de estar perto de pessoas que me conhecem, e não de mim como John Addison, o Editor de Liderança, ex-co-CEO e tudo isso.

É muito importante na vida ter relacionamentos onde você é apenas você. O estresse é geralmente opcional. Escolha relaxar e aproveitar a vida.