Marrom Bag Lunch Tips and Recipes

BLT Wraps. Linda Larsen

Uma das melhores partes da compra de suprimentos escolares é escolher a caixa de almoço que o seu filho adorará tote para a escola todos os dias para segurar almoços de saco marrom. Depois de ter o equipamento, você precisa preenchê-lo! Vocês ouviram as histórias famosas sobre o comércio de conteúdo da lancheira. Para se certificar de que os almoços que você embala são invejados por outras crianças, mas comidas pelo seu filho, inclua seu filho no processo de planejamento.

Não há nenhum ponto em fazer confecções de salada de peru para o almoço escolar, se Jamie pouco gosta de peru ou tortilhas. Lembre-se de verificar minhas Receitas de almoço do Top 10 Brown Lunch para as melhores escolhas.

Aqui estão algumas dicas rápidas sobre o almoço:

O tempo real para comer na maioria das escolas dura apenas 15 a 20 minutos e está cheio de distrações. Certifique-se de que os alimentos de almoço que você embala são fáceis de comer, embalados em pacotes facilmente abertos e não requerem peeling ou ferramentas especiais.
As crianças pequenas não podem comer muito em uma só sessão. Pense em apertar aperitivos em vez de um grande sanduíche e banana inteira. Você também pode incluir mais escolhas se a quantidade de cada uma for menor. Preencha uma pequena lata de muffin com pequenas quantidades de alimentos, envolva com papel alumínio e empacote na caixa de almoço.
Os pequenos alimentos não só são mais fáceis de lidar com as crianças, mas são mais divertidos de comer. Corte os sanduiches em pedaços menores, use pequenas tortilhas para envoltórios e pequenos pãezinhos de sanduíche, sirva cenouras e descasque e corte frutas em pedaços menores para interessar seu filho nos alimentos que você embala.

Pense em diferentes tipos de pão para sanduiches e dippers. Experimente bolachas, mini waffles, bolos de arroz, mini croissants, pão pita, mini muffins, bagels pequenos, tortillas, focaccia, passas ou pão de canela.
Se o seu filho quiser o mesmo dia após dia, vá em frente e embalá-lo, desde que a refeição seja nutritiva e tenha certeza de que seu filho o come. As crianças não gostam de muita mudança no que comem. Você sabia que é preciso de 10 a 12 apresentações para um novo alimento antes que uma criança geralmente esteja disposta a saboreá-lo?

Leve algum tempo para olhar os almoços pré-embalados na seção refrigerada do seu supermercado. Estes atraem crianças, mas não são muito nutritivos. Você pode embalar os mesmos tipos de lanches, mas usar escolhas mais saudáveis para mais apelação infantil.
Salsa, hummus, mergulho de feijão ou mergulho de frutas com batatas fritas e legumes ou frutas são boas escolhas de lanche, uma vez que estes alimentos contêm mais vitaminas e fibras.
Certifique-se de pensar sobre a segurança alimentar. Congele caixas de suco ou pequenos pacotes de gel e coloque no saco. O suco manterá outros alimentos frescos e descongelará a temperatura e consistência adequadas até a hora do almoço. Use um termo térmico isolado para alimentos quentes, como sopas e ensopados, e saladas frias também.Para obter melhores resultados, enxágue um termo com água muito quente para aquecê-lo antes de adicionar sopas quentes. Enxágüe com água gelada para relaxar o termo antes de adicionar sopas frias.
Se você faz suas próprias misturas de lanche, você pode incluir adições saudáveis como frutas secas, nozes sem sal, pretzels e biscoitos cozidos. As crianças adoram comer algo crocante, doce ou salgado.
Em vez de fazer sanduiches, considere empacotar ingredientes de sanduiche individuais para permitir que seu filho faça seu próprio sanduíche no almoço ou coma os ingredientes separadamente. Muitas crianças não gostam de comer mais do que um alimento por vez, já que seu senso é muito intenso.
As barras de cereais podem embalar muita nutrição em uma comida que as crianças adoram comer. Inclua passas, groselhas ou outras frutas secas na receita para sabor, cor e nutrição adicionais.
Certifique-se de incluir algo divertido - um adesivo, bolinhas envoltos em plástico com uma fita adesiva, sanduíches cortados em formas brincalhão, ou carnes e queijos ou frutas rosqueadas em uma vara de maçã de caramelo (que é mais seguro do que uma vara de kabob tradicional ).

Estas receitas podem certamente ser embaladas em sacos castanhos, mas há lindas e lanchas e sacos isolados e de alta tecnologia no mercado que criaram características de segurança alimentar: termostas, espaço para deslizar um pacote de gel pré congelado, mesmo bolsos para toalhetes e utensílios úmidos. Leve algum tempo para navegar pela seleção em sua loja ou on-line e seu filho estará bem equipado durante todo o ano.

Vá para a próxima página para obter as receitas!

O tamanho da parcela é crítico ao planejar almoços e receitas para seus filhos. Aqui está um guia geral para tamanhos de porções da parte da escola:

Duas a três onças de carne ou queijo
Uma ou duas fatias de pão OU 1/2 xícara de grão ou arroz
Pelo menos duas frutas ou vegetais diferentes < 1 xícara de leite ou 4 ões de produtos lácteos
Receitas de Lunchbox

Mini sanduiches de croissants de frango

Esses sanduiches fofos e deliciosos são divertidos de fazer e comer. Você pode encontrar pequenos croissants na maioria dos supermercados atualmente.
Salada individual em camadas
Minha mãe fez esta receita para a minha freqüência quando eu estava no ensino médio. É o almoço perfeito e fácil.
Sanduíches de atum
Estes deliciosos sanduiches do meu livro de receitas podem ser feitos à frente e congelados, depois encaixados na lancheira; Descobre a perfeição até a hora do almoço.
Salmão Veggie Wrap Sandwiches
Estes sanduíches ligeiramente picantes estão cheios de texturas e sabores encantadores. Se os seus filhos gostam de comida Tex-Mex, esta é a receita para eles!
Frango Pesto Croissant Sandwiches
Esta receita de quatro ingredientes é super fácil de fazer, e os sabores são muito atraentes.
Franks 'n Bean Soup
As crianças pensam que é difícil vencer esta sopa; envie um pequeno recipiente cheio de queijo para o seu filho a polvilhar em cima da sopa antes de comerem.
Turquia Hummus Sandwiches
Hummus preparado é um ótimo tempo, mas você também pode fazer o seu próprio para usar nesses sanduiches fáceis.
Mini Hero Sandwiches
Lembre-se de que você pode criar sanduiches para os gostos do seu filho.Se ele ou ela não gosta de mostarda, deixe-o fora!
Cannellini Bean Spread Wraps
Esta propagação é mais suave do que Hummus, e também congela lindamente. Faça um monte e você poderá deslizar um na caixa de almoço uma vez por semana.
Tomato Tortellini Soup
As crianças adoram ser criativas com a comida; coloque o queijo separadamente para que eles possam polvilhar na própria sopa, ou pense em engarrafar vegetais desfiados que eles poderiam usar da mesma maneira.
BLT Wrap Sandwiches
Estes deliciosos sanduiches podem ser feitos com pequenas tortilhas, ou cortar o invólucro em terços para que seja mais fácil de comer.
Sopa de pepino gelado
Ei, tem que haver algumas crianças lá que gostariam desta sopa! Não está aí? É suave, suave e legal, assim como seu adolescente.
Sour Cream Pesto Dip
Coloque este mergulho fácil e salgado na caixa de almoço, juntamente com cenouras e pequenas abóbadas de aipo e sua criança terá uma festa!
Sanduíches de atum de parmesão
Coloque este sanduíche espalhado em um recipiente e, em seguida, faite alguns pequenos pães de sanduíche de trigo integral. Deixe seus filhos montar seus próprios sanduíches fabulosos!
Salada de atum crocante
As varas de batata em conserva são "crisp" nesta salada fácil. Você também pode usar macarrão com cogumelos fritos, ou amendoim.
Chicken Chowder
Se os seus filhos gostam de frango, milho e batatas, eles gostariam desta sopa!
Sopa de Frango com Santa Fe
Você também pode fazer esta deliciosa sopa com antecedência e congelá-la, depois reaquecer e verter em termostas aquecidas por um dia frio.
Salada De Massa De Frutas Cremosa
Esta receita de três ingredientes é tão rápida e fácil, e muito deliciosa.
Waldorf Chicken Salad Sandwich
Embalar os quatro ingredientes para este sanduíche separadamente e deixar o seu filho montá-lo ele mesmo.
Sanduíches de manteiga de amendoim atualizados
Cenouras, sementes de girassol e groselha atualizam manteiga de amendoim regular; use um ou todos os três!
Sanduíches de salada de camarão
Eu teria engolido isso se estivessem na minha caixa de almoço! Para as crianças, deixaria o repolho e adicionaria mais alguns camarões.
Chewy Picnic Bars
Menino, estes são bons cookies de bar! Se o seu filho não gosta de passas, nozes ou coco, deixe-os fora e substitua as microplaquetas de chocolate.
Cookies de aveia
Eu adoro esta receita de cookies de aveia; é chewy, crocante e delicioso.
Chewy Cereal Bars
Não há barra de doces no mundo melhor do que este bar cookie. E você pode torná-lo saudável (bem, mais saudável), adicionando ingredientes saudáveis como passas.
Cookies de granola de maçã
Estes cookies apenas dizem 'cair' para mim. Eu amo a combinação de compota de maçã doce e granola crocante.
Biscoitos de manteiga de amendoim torrados
Os biscoitos de manteiga de amendoim são feitos ainda melhor com cereais de arroz e batatas fritas de chocolate. Yum.
Peanut Blossoms
Para um verdadeiro deleite, empacote esses clássicos e deliciosos biscoitos de amendoim e chocolate.
Snickerdoodles
Este biscoito clássico, enrolado em açúcar e canela antes de assar, é um tratamento perfeito para a lancheira.
Bombons de manteiga de amendoim de chocolate
Esta fabulosa pequena receita de biscoito sem biscoito / doce é boa para você e tão deliciosa!
Quando você está planejando almoços escolares de bolsa marrom, uma maneira de economizar tempo é planejar uma semana inteira de almoços quando faz suas compras de supermercado. Algumas frutas podem precisar desse tempo extra para amadurecer em uma bolsa de papel fechada no balcão.

Você pode fazer sanduíches para almoços escolares em uma linha de montagem antes do tempo e congelá-los, seguindo as dicas no Gráfico e dicas de congelamento. Na verdade, o congelamento de qualquer tipo de pão antes de começar a montar sanduiches ajuda a impedir que o pão rasgue quando o espalhar com manteiga ou outros spreads.