Drs. oz & roizen: os 10 especialistas em saúde que devem fazer parte da sua equipe de bem-estar

Queremos que você se mantenha saudável, garantindo que você tenha uma equipe de especialistas e apoiadores dos seus sonhos. Recomendamos ter 10 membros da linha de base. Oh, vamos lá, você pode pensar, isso é demais ! Mas depois de ler sobre os benefícios de cada um, você estará a bordo.

1. O capitão: você

Você é quem trabalha diariamente. Só você sabe como se sente e quais são seus limites. Na maioria das vezes, você é o primeiro a perceber qualquer problema, então ouça seu corpo. Anote as perguntas para perguntar ao seu médico e faça anotações durante as visitas para poder rever as respostas e as instruções mais tarde. Você também está encarregado de recrutar a segunda pessoa mais importante: seu co-capitão.

Relacionado: 13 maneiras de cuidar de si mesmo todos os dias

2. O co-capitão: seu médico de cuidados primários

Você e seu co-capitão trabalham juntos para garantir que estão em boa forma. As principais funções do seu médico de cuidados primários são ensiná-lo a manter-se saudável, diagnosticar e tratar você quando estiver doente. É importante ter um profissional com quem você se sinta à vontade para discutir questões delicadas.

Recomendamos a escolha de um médico internista, certificado em medicina familiar ou enfermeiro. Procure um médico de cuidados primários que seja especialista em montar o restante da sua equipe de bem-estar e encaminhá-lo a especialistas que possam espionar problemas quando precisar de um trabalho de detetive médico.

3. Um amigo de saúde

Essa pessoa, geralmente um familiar ou amigo, o acompanha nas visitas quando está doente e o ajuda a seguir um programa de estilo de vida saudável. Você também pode ter um enfermeiro (um enfermeiro registrado com mestrado e possivelmente um doutorado com experiência em educar pacientes) como seu amigo de saúde. Um enfermeiro pode facilitar o seu caminho para o bem-estar, ensinando sobre seus medicamentos e colocando-o em um programa de condicionamento físico.

4. Treinador de gerenciamento de estresse

Gerenciar o estresse é crucial porque o excesso de estresse pode interferir no sono, levar ao ganho de peso e diminuir sua imunidade; o estresse pode até piorar doenças como diabetes e doenças cardíacas. Um treinador de gerenciamento de estresse ensinará técnicas para manter a ansiedade sob controle. Essa pessoa pode ser:

• assistente social.

Ele ou ela deve ter um mestrado em serviço social, bem como treinamento em terapia individual, em grupo e em família. Ele também pode ser um assistente social clínico licenciado, o que significa que ele ou ela passou em um exame estadual e possui um mestrado.

• Um psicólogo.

Essa pessoa geralmente tem doutorado em psicologia (às vezes apenas mestrado) e é formada em psicologia individual, de grupo e de família. Algumas sessões com um psicólogo podem ajudar durante um período especialmente estressante. Ou você pode ver um a longo prazo para problemas mais duradouros.

Um psiquiatra.

Este é um médico que presta aconselhamento e também pode prescrever medicamentos para tratar condições de saúde mental, como a depressão.

• Terapeutas matrimoniais e familiares.

Um casamento licenciado e um terapeuta familiar o ajudam com problemas em sua família, casamento ou local de trabalho. Ele ou ela deve ter um mestrado ou doutorado em um campo da saúde mental.

Se sua empresa de seguro de saúde não cobre visitas de saúde mental, existem recursos gratuitos ou de baixo custo que você pode usar. Por exemplo, a Cleveland Clinic oferece um programa on-line de US $ 40 por seis semanas, chamado Stress Free Now, que ensina técnicas para lidar com o estresse.

Relacionado: 7 maneiras pensativas de estressar menos

5. Dietista ou Especialista em Nutrição

Comida é remédio. Pessoas que comem gorduras, legumes, legumes e grãos mais saudáveis ​​- e que limitam açúcar, carne vermelha e carboidratos refinados, como macarrão branco e arroz - têm menos probabilidade de desenvolver doenças crônicas. Um nutricionista pode ajudá-lo a descobrir suas necessidades alimentares com base no peso desejado, pressão arterial, nível de açúcar no sangue e outros objetivos. Esse membro da sua equipe também pode ensiná-lo a avaliar efetivamente os rótulos dos alimentos. O especialista em nutrição que recomendamos é:

• Nutricionista ou nutricionista registrado.

Essa pessoa é treinada em nutrição, possui um diploma de bacharel (ou mestrado) em uma área de nutrição e passou em um exame nacional.

Se você quiser dar um passo adiante, um chef treinado em culinária saudável pode ajudá-lo a melhorar suas habilidades culinárias. Isso é especialmente benéfico se você precisar alterar sua dieta para controlar uma condição como diabetes.

6. Treinador de condicionamento físico

Se houvesse um medicamento que tivesse tantos benefícios à saúde quanto exercícios, todos nós estaríamos usando ele! O exercício pode ajudá-lo a controlar sua pressão arterial, gerenciar seu peso e reduzir o estresse. Ter alguém do seu lado treinado na ciência da aptidão não apenas o motivará, mas também o ajudará a evitar lesões. O seu médico pode encaminhá-lo para um profissional. E lembre-se: sempre obtenha a aprovação do seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de condicionamento físico.

7. Farmacêutico

Um farmacêutico deve fazer mais do que preencher prescrições ou mostrar onde está a aspirina. Os farmacêuticos são profissionais altamente treinados que sabem muito sobre como a medicina afeta o corpo. É importante encontrar um farmacêutico que você gosta e ficar com ele. Dessa forma, ele pode manter um perfil atualizado de seu histórico médico, alergias e medicamentos. Seu farmacêutico também pode revisar seu perfil para ver se algum dos seus remédios atuais pode interagir com um novo prescrito.

8. Dentista

Visitas dentárias são uma obrigação para cuidar de todo o seu corpo. A doença gengival é uma das principais causas de inflamação em todo o corpo e pode aumentar o risco de doenças como diabetes. Recomendamos uma consulta a cada seis meses para uma limpeza e verificação.

9. Oftalmologista

Seus investigadores precisam de exames regulares porque os problemas oculares são muito tratáveis ​​quando detectados precocemente. Seu oftalmologista deve ser um oftalmologista - um médico que oferece atendimento oftalmológico total, desde exames de visão até diagnóstico e cirurgia da doença. Você deve consultar seu oftalmologista pelo menos uma vez por ano. (Os optometristas também são ótimos, e alguns oftalmologistas os empregam, mas eles são mais focados no cuidado da visão e não no cuidado total dos olhos.)

Você vai querer encontrar e ficar com um oftalmologista que você gosta, porque um dos papéis principais deles é perceber se seus olhos mudam com o tempo.

10. Dermatologista

Qualquer condição da pele, cabelos ou unhas deve ser avaliada por um dermatologista. É especialmente importante fazer uma verificação de pele de corpo inteiro uma vez por ano após os 50 anos, ou anualmente em qualquer idade, se você tiver moles suspeitos ou fatores de risco, como histórico familiar de câncer de pele, pele clara, olhos claros, vermelhos ou cabelos loiros, pele sardenta ou queima facilmente, ou história de bronzeamento. A maioria dos cânceres de pele é tratável se detectada precocemente.

***

Lembre-se sempre de manter o seu médico principal a par dos seus cuidados com outros profissionais de saúde. Ele ou ela ainda podem fornecer informações valiosas na adaptação do seu plano de tratamento e precisam permanecer informados para que você possa receber os melhores cuidados. Vá em equipe você!

Este artigo aparece na edição de março de 2016 da revista SUCCESS .