Para um bom humor, vá ao ar livre

Antes de se arrumar e ir para o fitness center ou para o quarto de hóspedes onde você mantém a esteira, considere fazer sua sessão de suor lá fora. Juntamente com ar fresco, cheiros doces e novas paisagens, você experimentará outra coisa: felicidade. Os cientistas da Universidade de Essex descobriram que as pessoas que se exercitam ao ar livre por apenas cinco minutos melhoram o humor e reduzem o estresse, especialmente quando se exercitam perto da água. Como o estudo descreve, a natureza é um lugar para onde vamos fugir do estresse que não nos deixa em paz na vida moderna, e a "oportunidade de relaxamento e recreação influencia positivamente nosso bem-estar emocional e físico".

Melhor ainda, a atividade física tem seus benefícios de uma saúde física e mental positiva. E de acordo com as descobertas do estudo, os participantes "se sentiram menos estressados, mais alertas e vivos, mais felizes e mais relaxados". Quando você combina atividade física e exposição à natureza, esse "exercício verde" pode ser uma atividade calmante com benefícios de melhorar seu bem-estar psicológico e saúde física. Andar com os amigos o torna um evento social, e ter a companhia de outras pessoas apenas contribui para esse sentimento refrescante. O exercício verde pode ser a sua pausa rejuvenescedora do mundo real.

Não mora perto de um lago ou parque? Não se preocupe: o golfe depois do trabalho com um cliente, um jogo de tênis no início da manhã com seu parceiro de negócios ou apenas uma caminhada na hora do almoço contam para a sua dose diária da natureza.