Como se levantar quando você está se sentindo para baixo

Todos temos momentos em que nos apresentamos como nossos "melhores". Estamos esperançosos e otimistas, confiantes e engenhosos. Nosso pensamento é claro, temos alta inteligência emocional, e o que nos ocorre é sábio e correto. A vida parece e se sente bem.

Mas a vida nem sempre é assim. Ser humano significa que todos nós passamos pelo elevador do humor na vida. Enfrentamos momentos em que estamos desencorajados e desiludidos quando a vida não é como queremos e nossos sonhos parecem fora de alcance. Caímos nos andares inferiores do elevador de humor, onde nos preocupamos, nos sentimos sozinhos, perdemos nossa energia e somos autocríticos e pessimistas.

Portanto, como todos visitaremos os andares inferiores, como você “se sai bem” e o que você pode fazer para voltar ao seu verdadeiro eu - seu melhor eu? Para responder a isso, você precisa entender de onde vêm os humores. Parece que eles são o resultado de eventos e as coisas que as pessoas fazem e, embora essas coisas possam desencadear o humor, não é de onde elas vêm.

O humor vem do nosso pensamento: o que fazemos de pessoas e eventos em nossas mentes. Pensamentos preocupados criam sentimentos preocupados, e pensamentos inseguros criam sentimentos inseguros. Ao mesmo tempo, pensamentos esperançosos criam sentimentos esperançosos, e pensamentos otimistas criam sentimentos otimistas.

Não se trata apenas do poder do pensamento positivo. Nem sempre podemos mudar nosso pensamento quando estamos envolvidos nele, e coisas ruins acontecem. Trata-se de entender o papel que o pensamento desempenha em nossa vida e que somos o pensador.

Pensamentos preocupados criam sentimentos preocupados, e pensamentos inseguros criam sentimentos inseguros. Ao mesmo tempo, pensamentos esperançosos criam sentimentos esperançosos, e pensamentos otimistas criam sentimentos otimistas.

Para tornar esse conceito real, lembre-se de um momento em que você foi totalmente esgotado no final de um dia. Você se sentiu exausto e oprimido. Você estava claramente no elevador de humor. Então você teve uma boa noite de sono, acordou em um lindo dia e talvez deu um passeio, e tudo parecia diferente e você sabia que ficaria bem.

O que mudou? Nada mudou nas circunstâncias. Somente seu pensamento mudou.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar o fardo quando estiver deprimido e algumas dicas que podem ajudá-lo a subir e permanecer acordado a maior parte do tempo. A chave para se sair bem é saber que seu pensamento quase sempre não é confiável quando você está em um estado de humor mais baixo.

Para minimizar os danos a si e aos outros, tente evitar agir sobre ele. Não tome essa decisão. Não desista desse sonho. Não diga o que você se sente compelido a dizer quando estiver em um estado mental muito ruim.

O humor pode ser como o clima. Sabemos quando chove que, com o tempo, o céu ensolarado voltará - apenas coberto por nuvens. Nosso humor pode ser da mesma maneira.

Por quê? Você já disse algo a um amigo ou ente querido que gostaria de poder voltar? Você já enviou um texto ou e-mail que mais tarde gostaria de lembrar? Onde você acha que estava no elevador de humor? Sim, em ambos os casos, você estava muito deprimido e, se tivesse verificado seus sentimentos, saberia.

Então, como você pode ficar em um lugar melhor a maior parte do tempo, e como você volta a subir se já está caído? Aqui estão algumas dicas.

• Cuide-se melhor.

• Encontre interrupções de padrão.

• Mantenha sua perspectiva.

Sim, os humores vão e vêm, mas nós desempenhamos um papel neles. E lembre-se, o humor pode ser como o clima. Sabemos quando chove que, com o tempo, o céu ensolarado voltará - apenas coberto por nuvens. Nosso humor pode ser da mesma maneira.