Quão rigoroso você deve comer para perder peso?

Com o feriado de quatro de julho chegando, muitos de nós terão comida em mente. É um ótimo dia para compartilhar deliciosos - se não necessariamente nutritivos - alimentos com a família e os amigos.

Durante uma entrevista de rádio no outro dia, recebi uma pergunta que é particularmente relevante para este próximo dia de comemoração. A pergunta era: "Quão rigorosa uma pessoa realmente tem que comer para perder peso e entrar em forma?"

Como fiz com o público ouvinte, para responder à pergunta, gostaria de compartilhar com você algumas dicas do capítulo 10 do Strength for Life :

Os desejos de comida surgem entre seus ouvidos. É a satisfação pela qual ansiamos, aquele sentimento bom que surge quando finalmente silenciamos o vazio. E há poucos lugares onde se pode preencher o vazio mais rapidamente do que com comida. Quando você está comendo aquele lanche doce, pode pensar que está aquietando o desejo, mas na verdade está alimentando -o. Como se vê, quanto mais alguém reage e alimenta os desejos, mais fortes se tornam e mais poder têm.

Quando você come assim, em reação aos desejos, seu relacionamento com a comida é da fase de desejo de comer. Quando você tem um desejo, que pode ser em parte físico, prontamente se dedica a algo “bom” para comer que o acalma; consumir, e tudo acabou até a próxima vez.

Se isso soa familiar, por favor, não leve muito a sério; ninguém é imune. Poucos podem dizer que nunca permitiram que um desejo governasse. Para alguns, é de vez em quando, mas para outros, é o modo predominante de comer.

Eu afirmo que a parte mais importante do seu relacionamento com a comida começa imediatamente depois de comer.

Esse relacionamento, que pode literalmente elevar sua existência, é o que chamo de fase "Consumo para a Liberdade" . Começa no momento em que você termina de comer e continua pelas próximas uma, duas, três ou mais horas depois.

É o outro lado dos desejos, onde você muda seu foco de como uma refeição preenche o vazio, sacia uma fome ou satisfaz um desejo de como ela atende às suas necessidades nutricionais, elevando seu humor, energia e vida. Liberar a dependência dos alimentos como fonte de gratificação imediata e focar em como isso melhora sua vida é a base da liberdade nutricional. Estabelece a fiação para apreciar os alimentos que são melhores para você, mais.

Escalar as alturas da liberdade nutricional não é alcançado por meio de disciplina, privação ou dieta, mas pelo processo de fortalecer sua consciência dos alimentos como fonte de combustível para a vida - como você come para viver - uma transformação tão grande e importante quanto você sempre faça.

Por favor, tome 2 ½ minutos para assistir: ânsias no consumo

É reconfortante saber que você não precisa viver pela mão estrita de uma dieta para a vida toda. Agora você percebe que existe um caminho melhor para a vida - um modo de alimentar sua grandeza que não é dieta, mas estilo de vida.

Agora vá lá e aproveite o feriado!

Até próxima semana…

Manter-se forte,

Shawn