Como DEAL com ser mãe trabalhadora

Quando eu treino as mães que trabalham, existem quatro problemas que surgiram repetidamente. Eu resumi-los no acrônimo, D. E. A. L. Eles são:

D isease para favor: Muitas vezes, as mães que trabalham se esforçam para agradar aos outros em sua vida, mas ignoram suas próprias necessidades e bem-estar. Ela preferiria dizer "sim" a qualquer pedido, porque é mais fácil simplesmente "fazer" do que dizer não. É difícil para ela pensar em uma "desculpa" para não fazer algo e preferir "apenas ajudar" para que outros fiquem felizes e não perguntem mais nada … MAIS ela, portanto, ela ficará feliz. É fácil ficar preso neste estado mental quando você desconhece a doença para curar e como curá-la.

E gerência de nergy - A doença para dobrar esgota energia pessoal. Com a falta de educação sobre gerenciamento de energia, as Mães Trabalhadoras não sabem ou não têm tempo para aprender maneiras de reconstruir sua energia. A energia aumentará e cai e estar ciente desses altos e baixos é capacitadora. A gestão do tempo só pode levá-la até agora porque, mesmo que ela ajude as coisas perfeitamente, se ela não tiver energia suficiente, as coisas não acontecerão ou não acontecerão tão bem como poderiam ter sido e os erros acontecerão.

A Técnicas de segurança - Existem muitas opções de trabalho / vida que a mãe que trabalha tem que fazer. Quando ela sabe ser assertiva (e não sentir bruxa sobre isso), para obter o que ela quer, ela ficará mais feliz. Isso começa com a compreensão de seus valores pessoais, valores profissionais e prioridades. Quando ela entende sua VP, ela vai querer viver de acordo com eles. Saber como manter o que quer e acreditar na vontade terá força assertiva.

L você mesmo - O autocuidado é vital para o sucesso profissional e pessoal de uma mãe trabalhadora. Ela mostra todos os outros no mundo amor e precisa ter um foco em como amar a si mesma. Começa com não ser tão difícil consigo mesma (todos nós já ouvimos como a perfeição é crua). Em seguida, está superando a culpa que pode surgir quando começa a pensar em fazer coisas por si mesma. Em seguida, vem criando um plano de autocuidado que ela nunca vai querer resistir.

Se você está interessado em aprender como D. E. A. L melhor ver alguns desses tópicos.

• 01 de 04 Qual é a doença a favor e a cura?

  

  Peal aqueles stickies fora com estas curas rápidas! . Getty Images

  Eu lúdico chamo isso de "doença" para agradar porque não é verdadeiramente uma doença, certo? Ou é? Verifique por que nos esgotamos tentando agradar aos outros e como podemos encontrar uma cura.

• 02 de 04 Gerenciando sua energia pessoal dá-lhe mais tempo

  

  Concentre-se em energia e tempo pessoal.Liz McGrory

  Quando você combina o gerenciamento de sua energia pessoal junto com o gerenciamento do seu tempo, você se tornará mais feliz, totalmente presente na conversa e efetivo. Veja como.

• 03 de 04 Como obter o que você quer com assertividade e A-E-I-O-U

  

  Seja forte. Seja assertivo. Getty Images

  Agora que você sabe, quer curar a doença para agradar, vai assumir a força. Aqui está uma técnica de afirmação chamada A-E-I-O-U que irá ajudá-lo a gerenciar essas conversas desafiadoras.

• 04 de 04 Criando um regime de autocuidado

  

  Sente-se, respire, crie. Getty images

  Uma vez que seu autocuidado se torna uma prioridade primária, tudo o mais cai no lugar. Feliz mãe! Ela é a bomba! Veja estas dicas sobre como criar um plano de autocuidado que você adorará.

A mudança é boa!

Se você tiver um desafio agora, verifique se uma das opções acima está na raiz do problema. Se for, convido você a se conectar comigo na minha página do Facebook para compartilhar o que você está experimentando e como você acredita que um desses artigos irá ajudá-lo. Se você não consegue encontrar um artigo que lhe dê esse momento ah-ha, me avise. Eu quero fazer a diferença na Mãe trabalhadora e você pode ajudar a tornar isso possível.