Como mudar um dia ruim

Às vezes, as emoções têm essa maneira incômoda de ficar entre nossos objetivos e nós. Se você já se sentou em sua mesa de manhã com uma lista de tarefas realizáveis e um punhado de ambições, apenas para deixar seu jogo fora de sincronia por um obstáculo imprevisível, você provavelmente se identificará com a melancolia sombria dos maus síndrome do dia. Simplificando, seus talentos estão inextrincavelmente ligados ao seu personagem, ao que o torna único e, quando isso é comprometido por um confronto com um colega ou um revés inesperado, sua perspectiva no dia pode mudar de maneira a atingir seus objetivos. parece impossível.

Independentemente do que for possível depois que esse contratempo ocorrer, você realizará muito mais - e melhor - se conseguir voltar ao topo. Somos 31% mais produtivos quando positivos, o que indica que não vale a pena insistir nos danos que foram causados. Porém, isso é mais fácil dizer do que fazer, e é preciso uma combinação de autoconhecimento e disciplina sólida para recuperar a propriedade do dia.

Para começar, você pode tentar gerenciar os sintomas iniciais de uma situação estressante respirando lenta e profundamente. Agora você tem a chance de avaliar objetivamente a virada dos eventos e resumir o quão sério eles realmente são e como você precisa reagendar as coisas para compensar isso. Se você tem um colega com quem pode discutir coisas, ele ajudará você a encontrar alguma perspectiva, além de tirar você da sua cabeça; entre vocês dois, você deve encontrar uma calma a partir da qual também possa identificar como aprender com a situação, para evitar ou dominá-la no futuro.

Seu corpo também está envolvido em tudo isso; portanto, se for possível tentar chegar à academia por uma hora, ou pelo menos fazer uma caminhada de 20 minutos. Você já sabe como essas endorfinas são boas, e a mudança de cenário também não vai doer. Até agora, as coisas devem estar muito melhores, mas não deixe de conferir este infográfico que resume as principais etapas a serem seguidas com algumas alternativas úteis para quando aquele dia ruim se recusar a se mover.