Vegetariano / Vegan Breakfast Ideas para Hectic School Days
QUICK VEGAN BREAKFAST IDEAS » bento box style (Julho 2024)
Perguntando o que os vegetarianos e os veganos comem para o café da manhã ou apenas precisam de algumas idéias de café da manhã veganas rápidas para dias úteis e dias escolares?
Se você tiver uma quantidade de tempo estabelecida pela manhã para alimentar você e as crianças e levar todos à porta na hora, o café da manhã às vezes desliza pelas rachaduras! Voltando à escola (ou a transição para uma dieta vegetariana ou vegana!) Não deve significar espreitar a nutrição - especialmente quando se trata de café da manhã.
Long considerado como a refeição mais importante do dia, para a maioria das pessoas, é também a refeição mais apressada do dia.
Aqui estão algumas dicas rápidas para ajudar a garantir que todos os membros da sua família vegetariana ou vegana comecem o dia bem nutrido com um café da manhã rápido e saudável nos dias escolares, mesmo que você tenha apenas alguns minutos para poupar.
- Em vez da habitual rotina de "leite e cereais", experimente com leite de amêndoa de amêndoa, leite com amêndoa ou leite com soja com baunilha . Como esses lácteos não lácteos já são doces, seus pequeninos podem ser atraídos para negociar suas "Bombas de Açúcar Fritas com Chocolate" (o cereal de escolha para meu personagem de quadrinhos favorito) para algo um pouco mais nutritivo. Se você evitar todos os produtos de origem animal, certifique-se de encontrar um cereal vegano. Ou, ao invés de cereais, experimente uma granola crocante com iogurte de soja.
- Se você nunca tentou farinha de aveia instantânea pré-embalada , você deve absolutamente! Concedido, não é tão saudável como a aveia simples, mas as crianças adoram a variedade de sabores disponíveis - o meu favorito é o sabor da baunilha. Ou, enfeite a sua aveia simples com um punhado de frutas congeladas e algumas nozes. Use néctar de agave ou xarope de bordo como edulcorante em vez de açúcar. Adicione alguma proteína saudável, misturando sua aveia com quinoa flakes , ou tente a receita abaixo para um café da manhã de farelo de aveia com alta proteína para preenchê-lo rapidamente.
Receita relacionada: farinha de aveia com manteiga de amendoim
- Pense fora da caixa - caixa de cereais, isto é. Quem diz que o café da manhã deve consistir em bacon e ovos, cereais e leite ou panquecas? Expanda suas opções de café da manhã, incluindo alimentos que você normalmente não pensaria em comer no café da manhã. Um amigo asiático cresceu comendo tofu com molho de soja e cebolas para o café da manhã. Um simples stir-fry com abundância de vegetais pode ser um ótimo café da manhã, ou, tente dar um pouco de quinoa sobrante ou arroz restante . Basta re-calor e calor!
Receita relacionada: Receitas vegetais com agitação - As tortilhas de farinha são suas amigas. Eles podem ser espalhados com manteiga de amendoim e geléia para um embrulho aprovado pelo miúdo, ou recheados com humoss ou baba ganoush, veggies e alface para um envoltório rápido.Eu gosto de manter as fatias de vegetais vegetarianos na mão para jogar uma tortilha de farinha também. Wraps são muito mais fáceis de comer na corrida do que um sanduíche tradicional com pão. Ou, faça um burrito de café da manhã! Se você tem uma lata de feijão, alguma salsa e talvez algum queijo de soja na mão, você tem os ingredientes para um burrito de café da manhã. Se você tem dez minutos ou mais de sobra, você também pode encher uma tortilla com tofu para se arrumar para fugir.
Receita relacionada: Refeição de café da manhã de manteiga de amendoim fácil para crianças - Biscoitos de pequeno-almoço pré-fabricados ou barras de café da manhã são excelentes para manter a mão e podem durar vários dias na geladeira.
Receita relacionada: Barras de granola caseiras de amendoim - Mantenha-o simples. Uma maçã e uma banana para o café da manhã não tomam tempo para se preparar, e darão uma vantagem para entrar em suas 5 porções diárias de frutas e vegetais frescos.
- Cruze a seção de congelação de sua mercearia para encontrar café da manhã vegetariano "molho de salsicha" ou bacon vegetariano ". Apenas aqueça e sirva como você faria com empanadas de salsicha à base de carne. Na seção de produtos ou refrigeradores de sua mercearia, você também pode encontrar chouriço vegetariano ("soyrizo"), salsichas da marca Tofurky ou salsichas GimmeLean. Apenas aqueça e sirva , ou, incorpore em um burrito de café da manhã.
Receita relacionada: Burrito de café da manhã vegetariano com salsicha de carne simulada - Aquecer um molho de marinara e um queijo de soja em um muffin ou bagel inglês torrado para uma pizza perfeita para crianças que pode ser comido no corre.
- Prepare seu almoço a noite anterior. Isso mesmo - almoço. Acho que se eu tiver o meu almoço pronto para ir, tenho alguns minutos extras para passar a pensar no café da manhã.
- Se você está realmente comendo no curso, aqui estão algumas refeições que você pode comer com uma mão ao dirigir com a outra (não que eu faça isso - nem eu recomendaria!):
- Smoothies embalados ou Bebidas de iogurte de soja . Procure Silk Live! Smoothies de soymilk prontos para beber.
- Pegue uma barra Clif ou Luna. Ambos são veganos, principalmente orgânicos, e, se você pode encontrá-los à venda, muito menos caro do que outras barras de substituição de refeições.
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