Essa rotina matinal de sete etapas me ajudou a construir um bilhão

Deixado por conta própria, sou preguiçoso como o inferno.

Durante um período da minha vida, eu ficava na cama por horas pela manhã, porque estava com muito frio e com preguiça de me levantar e vestir um moletom.

Quando criança, não mostrei nenhum sinal de promessa. Minha própria mãe, que sempre foi minha maior campeã, apenas silenciosamente assumiu que eu iria falhar na vida.

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E ainda hoje sou um empreendedor de sucesso que co-fundou a empresa Quest Nutrition, avaliada em mais de um bilhão de dólares, e desde então fundei a Impact Theory, uma empresa cujo conteúdo, quando combinado com o meu passado show Inside Quest, foi visto mais de 165 milhões de vezes.

Então, como um garoto preguiçoso que não mostrou nenhuma promessa antecipada desafiou as probabilidades e conseguiu ser bem-sucedido?

O primeiro passo foi reconstruir minha identidade, passando de uma mentalidade fixa para uma mentalidade de crescimento. Depois que parei de me preocupar com a razão e comecei a me preocupar apenas em encontrar a resposta correta mais rapidamente do que qualquer outra pessoa, fui capaz de construir uma base para um crescimento ilimitado. Com essa base, outro componente essencial para o meu sucesso tornou-se a maneira como eu usava meu tempo, principalmente as horas da manhã.

Aqui estão os hábitos que eu pratiquei na época - e ainda pratico hoje - para acertar minha mente todos os dias para o esporte de contato completo do empreendedorismo:

1. Durma.

Minha rotina matinal começa na noite anterior.

Não uso um alarme para acordar (com exceção ocasional) há mais de uma década. Você precisa de uma certa quantidade de sono e, se não conseguir, seu desempenho começa a declinar - tanto que você pode realmente medir o declínio em um teste de capacidade cognitiva.

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Portanto, o passo 1 é tratar o sono como uma das coisas mais importantes que você fará o dia todo. Se você precisa ir para a cama às 20 horas para dormir o suficiente, então às 20 horas eu levanto naturalmente em qualquer lugar das 3 às 4 da manhã, portanto, é muito necessário ir para a cama cedo.

2. Exercite o corpo.

Depois de acordar, uso o próprio ato de acordar como gatilho que me lembra de malhar. Eu malho cinco dias por semana, mas não sou um daqueles caras que adora ir à academia.

Mas eu me levanto, levanto da cama e vou direto para a academia de qualquer maneira. Tenho a sorte de ter uma academia em minha casa, então o tempo decorrido desde o despertar até o treino é de apenas 10 minutos.

O desenvolvimento da disciplina é uma das coisas mais críticas que você precisa para ter sucesso. Ser bem-sucedido vem com uma série de coisas que você não vai querer fazer, mas precisará fazê-las de qualquer maneira.

Você terá que se esforçar, mesmo quando todas as fibras do seu ser estiverem dizendo para você desistir. Você terá que sair da cama quando preferir ficar ali. Você terá que trabalhar naquele sábado, quando seus amigos estiverem festejando. Você terá que se esforçar quando preferir jogar videogame ou assistir à Netflix.

Disciplina será a coisa que permite que você faça isso, mas você precisa de uma área que permita treinar essa disciplina. Para mim, essa é a academia, e essa é uma grande parte da razão pela qual eu exercito - fortalecer minha disciplina e ganhar credibilidade comigo mesmo, aparecendo e colocando em prática algo que não me oferece prazer intrínseco.

3. Exercite a mente.

Não basta exercitar o corpo, você também precisa exercitar a mente.

De fato, para mim, o corpo é apenas um reflexo da mente. Logo depois de terminar o treino, medito. A razão pela qual medito é fortalecer minha capacidade de me concentrar e aprender a acalmar minha mente rapidamente.

Vivemos em um mundo acelerado, com toneladas de ansiedade e distração. Celebramos a capacidade de acelerar nossas mentes e nossas vidas, mas é absolutamente essencial aprender a desacelerá-las conscientemente também. É igualmente importante aprender a se acalmar. E você precisa cultivar essa capacidade.

Quanto tempo medito depende de como estou estressado ou ansioso, mas geralmente leva cerca de 20 ou 30 minutos. Eu uso a técnica "apenas respire", onde tento acalmar minha mente e simplesmente respirar.

Quando comecei a meditar, tive que me convencer a fazer cinco ou 10 minutos. Agora eu amo tanto a sensação que costumo ir até minhas pernas começarem a adormecer por ficar sentado de pernas cruzadas.

4. Pense.

Uma das coisas mais bonitas da meditação é que ela coloca seu cérebro em um estado de onda alfa. Este é considerado o estado mais criativo do cérebro, e é certamente assim que me sinto.

Assim, quando terminei de meditar, antes que o estado da onda alfa desapareça e eu retorne à vida normal, paro de tentar acalmar minha mente e, em vez disso, começo a lidar com um dos meus problemas mais desafiadores.

Eu chamo esse processo de "pensativo". Acho que essa é uma estratégia poderosa porque, quando estou nesse estado de espírito, percebo que faço conexões mais novas e únicas, permitindo-me identificar algumas soluções bastante criativas para problemas que, de outra forma, pareciam intratável.

5. Leia.

Eu tento ler todos os dias. Acredito que a equação matemática mais importante seja II = IO (Ideas In = Ideas Out). Praticamente todo o meu tempo é contabilizado todos os dias. Então, eu tive que encontrar maneiras de garantir que eu tivesse tempo para ler.

Uma dessas maneiras é ler o que chamo de “momentos de transição” - escovar os dentes, me vestir, cozinhar, etc. Um dos momentos mais oportunos para mim é quando eu passear com meus cachorros. São 30 minutos de tempo sólido que costumo seguir na minha primeira refeição do dia. Isso me dá bons 45 a 60 minutos de leitura diária ininterrupta.

Isso além de todos os pequenos momentos sorrateiros que eu pego sempre que possível. Porque eu gosto de reservar um tempo para realmente me aprofundar e ler também.

6. Crie uma lista das "coisas mais importantes".

Eu mantenho uma lista das coisas mais importantes que minha empresa precisa para prosperar. Quando me sento para trabalhar, a primeira coisa que faço é percorrer essa lista. Eu tomo uma ação imediata sobre tudo e qualquer coisa nessa lista que puder e, se pular algo três dias seguidos, o excluo da lista, pois minhas ações indicam que isso não é realmente importante.

Como regra, mantenho o material de maior impacto na parte superior da página para garantir que não caia na armadilha de abordar algo mais baixo na lista de prioridades apenas porque está listado primeiro.

7. Ignore o email.

Verificar e-mail é uma má gestão crítica do tempo. É, na minha opinião, um abandono de seus deveres como empresário.

Se você checar o e-mail antes de atender às necessidades mais prementes da sua empresa, estará admitindo que outras pessoas sabem melhor o que você deve fazer do que você.

Eu me treinei para ignorar e-mails até que tudo o que precisa ser feito esteja pronto. Normalmente, trabalho entre 5 e 7 horas antes de verificar meu e-mail pela primeira vez. E tento gastar menos de uma hora em e-mail por dia.

Eu descobri que os hábitos incorporados em minha rotina matinal são fundamentais para fazer as coisas e me manter no caminho certo. Os hábitos em geral são, na minha opinião, a própria base do sucesso.

Eu recomendo que todos adotem uma rotina matinal que aborde o bem-estar físico e mental, garantindo que você esteja tomando as medidas necessárias para ter sucesso no que quer que esteja fazendo. Que sua rotina matinal o sirva, assim como a minha me serviu.