4 dicas de rotina matinal para se preparar para um dia inteiro

@meagan via Twenty20

Seu patrimônio líquido pode nunca chegar perto do de Jeff Bezos. No entanto, isso não significa que você não deve imitar parte do sucesso dele, principalmente a maneira como ele estrutura sua rotina diária. Segundo relatos, ele é um grande defensor de dormir o suficiente, alegando que melhora suas capacidades de tomada de decisão. É um bom ponto de partida para qualquer pessoa interessada em aproveitar ao máximo cada dia.

Quer receba ou não as oito horas necessárias, acredito firmemente nas rotinas da manhã. Se você começar com um pouco de estrutura, poderá lidar melhor com o caos que surgir e definir sua intencionalidade. Também permite modelar as melhores práticas para seus filhos. Meus filhos têm TDAH, portanto, dar a eles uma estrutura diária mantém todos nós no caminho certo. Francamente, reduz os argumentos também. Quando estamos cientes de nossas agendas, não temos muito o que discutir!

Como criar uma rotina matinal à prova de balas

Aproveitando ao máximo o amanhecer

A maioria das pessoas se enquadra na categoria de coruja noturna ou madrugador. Independentemente de suas preferências ou quando você realmente sair da cama, tente evitar alguns dos maiores erros que muitos de nós cometemos. O primeiro é mergulhar direto nos seus dispositivos para verificar seu e-mail ou percorrer as mídias sociais no segundo em que você abre os olhos. Isso não apenas o levará a uma toca tecnológica, como também consumirá um tempo precioso.

Por falar em comer, evite cair na armadilha drive-thru da manhã. Sim, pode parecer mais fácil pegar um café e um donut do que fazer algo em casa. No entanto, uma refeição não saudável pode reduzir a produtividade, interferindo nos seus níveis de energia. Os alimentos errados também podem destruir seus ritmos circadianos, dificultando que seu corpo saiba qual é o fim. A menos que você esteja interessado em viver em uma névoa constante do tipo jet lag, faça um favor a si mesmo e aprenda a alimentar bem seu corpo pela manhã.

Enquanto você está nisso, ative sua criatividade e entusiasmo com um pouco de exercício. Eu gosto de dançar, então ligo a música e faço algumas rotinas. O que quer que você decida fazer, certifique-se de colocar tudo de si no movimento. É um enorme chute de adrenalina nas calças. Você pode fazer isso com seus filhos também (pelo menos, eu descobri, até que se tornem adolescentes tímidos que acham difícil falar até que todos estejam freneticamente dirigindo para a escola).

Um hábito matinal menos enérgico, mas igualmente importante que adotei, é estabelecer uma intenção diária. Pode ser uma palavra: "bondade", "calma" ou "otimismo", por exemplo. Eu tento viver a palavra durante o dia, lembrando-me de sua importância. Ah, e levo alguns momentos para acariciar o mais novo membro da nossa família: um gato que simplesmente a ama.

Deseja mais algumas dicas para se preparar para um dia eficaz no trabalho? Aqui estão alguns lugares para começar:

1. Organize a noite anterior.

Antes de ir para a cama, faça uma lista rápida de tarefas. Não precisa ser inclusivo. Basta colocar seus pensamentos em ordem e apresentar o que você precisa realizar. Dessa forma, você não terá todas as suas responsabilidades em seu cérebro quando tentar contar ovelhas à noite ou enquanto estiver lutando para sair pela porta de manhã.

2. Continue sua rotina matinal quando chegar ao escritório.

Sua rotina matinal não para assim que você sai pela porta. No trabalho, tenho uma rotina de passar tempo informal com colegas de trabalho participando de bate-papos rápidos e apenas permanecendo visíveis. À medida que nossa empresa cresce, talvez eu não esteja tão prontamente disponível para todos na organização, mas continuarei andando antes de me instalar na minha mesa. Essa comunicação aberta não apenas entre meus funcionários e eu, mas também satisfaz nossa necessidade coletiva de conexão humana e conversa significativa.

3. Obtenha vantagem em e-mails.

O email é uma bênção e uma maldição. Quanto mais cedo você controlar sua caixa de entrada, menos energia ela terá sobre seu humor. Encontre a melhor maneira de organizar os emails em prioridades, tarefas e itens semelhantes para maximizar sua eficiência. Se você se encontra reagindo a e-mails durante o dia e não cumprindo responsabilidades obrigatórias, pode ser necessário limitar a visualização de e-mails.

4. Separe "meu tempo".

Quando Stephen R. Covey escreveu sobre como afiar a serra, ele enfatizou que isso levaria à auto-renovação e aprimoramento pessoal. Separe um tempo para fazer o que você ama todas as manhãs e ficará mais equilibrado. Mesmo se você puder dedicar apenas cinco ou 10 minutos durante o trajeto para ouvir algumas músicas ou um podcast interessante, faça isso para colher os benefícios.

Não estou sugerindo que as rotinas matinais o impeçam de ter dias loucos. Você ainda terá aqueles momentos caóticos em que você só quer arrancar o cabelo. No entanto, quando você começa todos os dias com comportamentos que nutrem a alma, pode navegar pelo imprevisível sem ser vítima de enormes quantidades de estresse ou produtividade reduzida.