O que fazer quando você toma uma decisão ruim

Oh meu Deus, você pensa, seu estômago revirando. Por que no mundo eu fiz isso? Todos nós já tomamos uma decisão ruim antes. Você conhece o sentimento - no momento, parece que você fez a ligação certa. Mas depois o impacto da sua decisão se instala e você percebe que seu julgamento foi nublado.

Talvez você tenha deixado seu antigo emprego por um novo e rapidamente percebeu que fez a escolha errada. Talvez você tenha terminado com o outro em um momento quente, apenas para depois registrar que essa era a última coisa que você queria fazer. Ou talvez você tenha feito uma compra grande, como um carro ou uma casa, e se sentiu sobrecarregado com o remorso do comprador.

Somos todos humanos, o que significa que não somos imunes a fazer chamadas ruins de vez em quando. Embora não possamos voltar no tempo e mudar nossa escolha, podemos diminuir o impacto que isso tem sobre nós. Abaixo, você encontrará sete dicas práticas para sobreviver a uma decisão ruim.

1. Aceite suas emoções.

Suprimir suas emoções não o levará a lugar algum. É importante primeiro focar em como você se sente.

"O primeiro passo é reconhecer o que aconteceu e como você se sentiu", diz o psicólogo Dr. Sal Raichbach, Psy.D. “Ignorar ou fingir deixa a dor aberta. Se você se cortar, não iria fingir que não aconteceu ou que não se importa. Você lidaria com isso e procuraria ajuda profissional. ”

Se você acha que é certo para você, considere ir à terapia, que pode ajudá-lo a lidar com o que aconteceu. Você também pode registrar suas emoções ou falar com um confidente próximo.

2. Depois, concentre-se nos fatos frios e difíceis.

Depois de reconhecer e aceitar as emoções que você tem após uma má decisão, o Dr. Benjamin Ritter, Ed.D., fundador da LFY Consulting, diz que uma das melhores coisas que você pode fazer é se concentrar nos fatos.

"Dê um passo para fora das emoções e do estresse para realmente analisar os fatos da situação", diz ele. “Pergunte a si mesmo: o que está acontecendo atualmente? O que você realmente quer? Como você pode trabalhar produtivamente em direção a essa meta, dada a situação em que está?

Você pode lutar para ser objetivo. Se isso acontecer, Ritter recomenda escrever sobre a situação ou ficar fora da perspectiva conversando com um amigo próximo ou membro da família.

3. Não deixe a má decisão consumir você.

Tristan Gutner, um coach de negócios e vida, diz que é importante se separar mentalmente da decisão. Fazer isso pode ajudá-lo a retirar seu poder.

"Depois de tomarmos o que chamaríamos de má decisão, damos muito significado a ele que não tem inerentemente", diz Gutner. "Dizemos a nós mesmos que somos estúpidos, não podemos confiar em nós mesmos, isso vai arruinar nossa vida / negócio / relacionamento / etc."

Nada disso é verdade, é claro, mas Gutner diz que pode ser muito difícil avançar com nossas vidas se estivermos presos a essa mentalidade.

"Precisamos decidir, exatamente quando o erro acontecer, que vamos aprender com ele e usá-lo como um construtor de impulso para avançar", diz ele. "Se eliminarmos o erro do significado negativo que damos, podemos usá-lo como dados úteis para avançar e tomar decisões mais alinhadas com o sucesso que desejamos".

4. Perdoe a si mesmo.

Não seja muito duro consigo mesmo após uma má decisão.

"O passo mais importante é perdoar a si mesmo", diz o psiquiatra Dion Metzger, MD. "Nós nos tornamos nosso pior inimigo com más decisões. Gastamos energia demais afundando na culpa, em vez de usá-la para ir para o próximo passo. ”

Use o fracasso de sua má decisão como alavanca para o sucesso futuro. "Erros são essenciais para o sucesso", diz Metzger. "Você os fará, mas o que determina seu sucesso futuro é como você responde."

5. Aceite seu arrependimento.

Depois de fazer uma decisão ruim, sua mente provavelmente ficará inundada de arrependimento. Acontece que esse arrependimento pode realmente ser uma ferramenta poderosa, diz Ritter.

“O arrependimento pode ajudar você a se lembrar das coisas que deseja evitar na vida e realmente ajudá-lo a tomar melhores decisões”, diz ele.

Aceite seu arrependimento e siga em frente.

6. Se você se arrepende de tudo, tente praticar gratidão.

"Todos nós lamentamos", diz Raichbach. “Coisas que gostaríamos de fazer de maneira diferente ou não dizer. Mas esses arrependimentos não precisam te controlar. Você tem que aprender a controlar seus pensamentos para ver os pontos positivos em vez dos negativos. ”

Uma maneira de ver os pontos positivos, diz ele, é praticando gratidão. Todas as manhãs, faça uma lista de três ou cinco coisas pelas quais você é grato. Isso ajudará a diminuir o controle do arrependimento sobre você.

7. Crie um processo de tomada de decisão para o futuro.

Na próxima vez em que você for confrontado com uma grande decisão, poderá sentir-se ansioso ou estressado por cometer outro erro. Para combater essa ansiedade, considere implementar um processo de tomada de decisão para todas as chamadas futuras.

Ana Jovanovic, psicóloga e coach de vida na Parenting Pod, diz que todos devem ter um processo para decisões complexas, que ela define como aquelas que têm conseqüências significativas e exigem a análise de vários fatores diferentes antes de serem feitas.

Jovanovic recomenda o processo de tomada de decisão de sete etapas comumente usado. Funciona assim:

Identifique a decisão / problema. Seja o mais claro possível.
Colete informações que ajudarão na sua tomada de decisão.
Considere várias soluções.
Pese a evidência para cada solução em potencial.
Tome sua decisão.
Tome uma atitude nessa decisão.
Revise a decisão assim que uma ação for tomada.

Armado com esse processo de sete etapas, você (espero) poderá ficar tranquilo, sabendo que todas as grandes ligações que você fizer no futuro serão bem informadas e cuidadosamente pensadas.

Feliz tomada de decisão!