15 maneiras de efetivamente fortalecer sua força de vontade

@cpenree via Twenty20

Começar seu próprio negócio exige muita coragem. Provavelmente haverá muitos obstáculos e imprevistos que precisarão ser resolvidos. Para superar os tempos difíceis, os empreendedores precisam encontrar dentro de si mesmos a auto-motivação e a superar as crises e o estresse.

Como tal, ter uma força de vontade forte é a chave principal para o sucesso de todos os empreendedores. Pedimos aos membros do Conselho de Jovens Empresários que compartilhassem uma maneira concreta de que cada empresário possa fortalecer sua força de vontade. Aqui está o que eles descobriram que funciona bem para eles:

1. Defina metas pequenas e realizáveis.

Manter a força de vontade é manter a mente no prêmio. Determine o que você está trabalhando e desenvolva um plano de como chegar lá. Esse plano deve incluir objetivos pequenos e alcançáveis ​​ao longo do caminho. Tomar as coisas um dia de cada vez, um passo de cada vez, permite pequenas vitórias, o que aumenta a confiança e, coletivamente, permite que você desenvolva bons hábitos e fortaleça a força de vontade.

2. Controle seus pensamentos e se comprometa.

Aumentar a força de vontade e a produtividade exige controlar suas ações e pensamentos e permanecer comprometido com seus objetivos de curto e longo prazo. Evite agir sem pensar. Quando você se sentir frustrado, mantenha a calma e tenha uma imagem clara do que precisa ser resolvido, para evitar tomar decisões emocionais. Segundo, identifique e remova distrações, para que você possa permanecer comprometido com seu plano.

3. Use rajadas curtas como catalisador.

Use rajadas curtas de força de vontade para ultrapassar seus limites. Descobri que começar pequeno, dar um passo além dos seus limites e depois dois e depois três, ajudará a construir a crença de que eventualmente levará a grandes saltos além do que você pensava ser possível. Funciona porque treina sua mente para usar a força de vontade como um catalisador para alcançar as coisas maiores que você deseja.

4. Ganhe o dia.

Ouvi dizer que leva 21 dias para formar um novo hábito. Outros disseram 30 dias e até 90 dias. Mas acho que é melhor vencer o dia e depois juntar várias dessas vitórias. É fácil ganhar um dia e, em seguida, dividi-lo em três dias e cinco dias e uma semana, em vez de ficar impressionado por ser perfeito por 90 dias inteiros. Cada pequena vitória cria impulso, e todo esse momento cria melhores hábitos.

5. Tome banhos frios.

Pode parecer uma medida drástica, mas tomar banho frio (ou até parcialmente frio) é uma ótima maneira de fortalecer sua força de vontade. O sofrimento fortalece sua força de vontade mais do que o sucesso. Ao se forçar a se sentir desconfortável, você acaba se sentindo confiante e empoderado (além de revigorado). Tomar um banho frio - mesmo que por apenas 20 segundos - exige força de vontade.

6. Continue correndo.

A maioria dos corredores de maratona está ciente da temida “parede”. A parede é onde seu corpo se fecha por cerca de 30 quilômetros e sua mente começa a gritar para você parar. Quando uma pessoa completa sua primeira maratona, ela cria força de vontade de duas maneiras: primeiro, treinando todos os dias e aumentando quilômetros lentamente ao longo do tempo; e segundo, executando as últimas dolorosas maratonas em um corpo quebrado.

7. Levante-se uma hora antes.

Acordar cedo oferece uma hora extra para você se preparar para o dia. Use-o para meditar, exercitar-se, dar um passeio ou obter vantagem em algumas tarefas relacionadas aos negócios. Se você está acostumado a ficar acordado até tarde, também pode precisar ir para a cama mais cedo, para não se privar de dormir. A maioria das pessoas é mais produtiva no início do dia, portanto, criar essa hora extra pode fazer uma grande diferença.

8. Anote metas e progresso.

Quando vejo meus objetivos por escrito e escrevo diariamente o que fiz para alcançá-los, isso me ajuda a ser mais responsável e elimina esses sentimentos de fraqueza para alcançar ou fazer algo que eu sei que não deveria. Não quero escrever que escorreguei e soltei a força para alcançar esse objetivo.

9. Diga "não" em voz alta.

Digo a mim mesmo “não” em voz alta quando começo a me sentir escorregando em uma meta em que preciso dessa força de vontade. Parece bobagem, mas me ajuda a ouvir. A partir daí, penso na razão de me manter forte nessa área e qual será o resultado disso.

10. Torne seus objetivos públicos.

Fazer uma aposta com amigos ou twittar "Eu cumprirei o X até essa data" ajuda bastante a alcançar seus objetivos. Dar o passo de divulgar seus objetivos aumenta a pressão, pois muitas pessoas não querem que suas falhas sejam públicas. Igualmente importante: quando você diz ao mundo que deseja alcançar algo, ficará surpreso com quantas pessoas o apoiarão ao longo do caminho!

11. Use reforço positivo.

Use treinamento de reforço positivo para fortalecer sua força de vontade. Essa técnica existe há muito tempo porque se mostrou eficaz na mudança de comportamento. Quando você tiver uma força de vontade forte, parabenize a si mesmo e ofereça alguma forma de recompensa, como jantar em seu restaurante favorito ou algo mais especial e fora do comum.

12. Cuide do seu corpo.

Comer saudável. Dormir. Exercício. Essas três coisas permitirão que você se sinta descansado, energizado e capaz de tomar boas decisões. Cuidar do corpo e da mente é uma das maneiras mais saudáveis ​​e eficazes de fortalecer sua força de vontade.

13. Tenha bons hábitos.

Ter hábitos fortes tornará sua força de vontade muito mais fácil de controlar. Se você tiver um conjunto de hábitos fortes embutidos em sua rotina diária, descobrirá que não haverá tantas decisões ou momentos em que sua força de vontade entrará em jogo.

14. Faça uma lista dos seus sucessos anteriores.

Tão bem-sucedido como muitos de nós, pode ser difícil se sentir assim quando você vê tantas pessoas nas notícias ganhando milhões de dólares com seus novos aplicativos, empresas ou assinando um novo contrato esportivo. Todo mundo é diferente e todos temos objetivos e padrões diferentes. Para manter sua força de vontade e seguir em frente, anote algumas de suas melhores realizações e metas nos anos anteriores.

15. Nunca fique satisfeito.

A única coisa que notei é que, quando alcanço um objetivo, crio um objetivo maior e, no final, vejo a vida como um movimento sem fim. Não há fim para a descoberta e a capacidade de fazer as coisas melhor. Quando você percebe isso, começa a atirar nas estrelas em vez de querer desistir. Por exemplo, este ano eu atingi minhas metas de condicionamento físico e agora estou trabalhando em técnicas mais avançadas de condicionamento físico.