3 Estratégias valiosas para praticar a si mesmo

Em 1961, a autora Joan Didion, então editora da Vogue de 26 anos, escreveu um ensaio seminal para a revista intitulada “Auto-respeito: sua fonte, seu poder”. Nela, ela escreveu: “Viver sem respeito próprio é ficar acordado uma noite, além do alcance do leite morno, fenobarbital e mão adormecida na colcha, contando os pecados de comissão e omissão, as confianças traídas, as promessas sutilmente quebradas, os presentes irrevogavelmente desperdiçados por preguiça ou covardia ou descuido. "

Divulgação completa: Pensamos rapidamente na idéia de reimprimir o ensaio de Didion. Como podemos escrever sobre um tópico cuja última palavra foi dita há mais de meio século?

É claro que essa dúvida em si não mostra muito respeito próprio. Mas ficar aquém da prosa de Didion não torna nossa revista menos valorizada. E saber que é saudável por si só.

Aceitar as falhas de alguém, em vez de ser torturado por elas, é um ponto de partida de respeito próprio. Apreciar seu valor intrínseco é "uma disciplina, um hábito mental que nunca pode ser falsificado, mas pode ser desenvolvido, treinado e persuadido", escreveu Didion.

Aqui estão algumas estratégias adicionais para você começar no caminho do respeito próprio.

1. Você é uma boa pessoa!

Essa afirmação, ou o que melhor lhe convier, é o que você deve dizer a si mesmo no espelho todos os dias. Você pode se sentir tolo ao fazê-lo, mas o efeito da conversa interna positiva está longe de ser tolo. Um estudo realizado em 2015 com 2.400 adolescentes (sem dúvida nos anos de pico de estima-precária) descobriu que a autocompaixão compensa os efeitos negativos da baixa auto-estima, que incluem, segundo outros estudos, depressão e ansiedade. A autocompaixão, escreveram os pesquisadores do estudo, "envolve aceitar a auto-dúvida, auto-avaliação negativa e adversidade como parte da condição humana", além de simplesmente ser gentil consigo mesmo.

Lembre-se de seus pontos fortes diariamente. Você é um bom pai. Ou talvez você conte as melhores histórias. E daí se você é constrangedor em situações sociais ou não é tão talentoso quanto um cozinheiro como gostaria de ser? Ninguém é perfeito, e são as nossas imperfeições - e as jornadas de auto-aperfeiçoamento - que nos tornam tão fascinantes.

2. Não importa se outras pessoas não concordam.

"O fato sombrio é que o respeito próprio não tem nada a ver com a aprovação dos outros", escreveu Didion. A pesquisa confirmou sua conclusão. Um senso de autoestima construído e dependente das opiniões de outras pessoas - autoestima condicional - é um castelo de cartas, suscetível de entrar em colapso a qualquer momento.

As mídias sociais tornaram a auto-estima condicional uma armadilha ainda maior do que quando Didion era jovem. Um estudo de 2014 da Universidade de Houston descobriu que quanto mais tempo as pessoas passam no Facebook, mais sintomas depressivos eles têm. Por quê? As comparações sociais em que essas plataformas se baseiam - Quem tira mais férias? De quem as crianças são as mais bem-sucedidas? - nos fazem focar mais em nossa autoconfiança condicional do que em nossa real.

3. Identifique seus valores principais.

Porém, limitar comparações (para autores famosos ou não) não resolve o problema raiz da autoestima condicional. Valorizar-se por quem você é - e não quem você pensa que deveria ser - não é fácil. Ajuda a encontrar um terapeuta que possa ajudá-lo a superar seus próprios obstáculos de autoconfiança. Mas uma maneira de começar é descobrir o que você realmente valoriza. A auto-estima surge quando você está vivendo uma vida alinhada aos seus valores.