Durma o seu caminho para

Estudos indicam que a falta de sono pode ser perigosa, causando prejuízo mental significativo. Se você está tendo problemas para adormecer ou apenas quer tornar o seu sono mais tranquilo, aqui estão algumas idéias úteis que você pode fazer no conforto do seu próprio quarto, para ajudar a garantir uma boa noite de descanso.

1. Deixe Lavender embalar você para dormir. Conhecida por seus benefícios de relaxamento, a lavanda é frequentemente usada para ajudar no sono. Mantenha um buquê de lavanda seco na mesa de cabeceira, passe um pouco de óleo de lavanda no pescoço antes de virar ou queime uma vela com cheiro de lavanda enquanto se prepara para dormir. A aromaterapia fará maravilhas para o seu estado de espírito e seus hábitos de sono.

2. O que você relaxa? Seja um banho quente, música suave ou um bom livro que o ajude a relaxar e descontrair, reserve um tempo para deixar o dia passar e se preparar mentalmente para adormecer. Mantenha as luzes baixas, o nível de ruído baixo e convide o sono. Assim como você precisa se aquecer pela manhã para se preparar para o dia, precisa relaxar todas as noites.

3. Yoga noturno. A renomada instrutora de yoga Patricia Walden incentiva o uso de uma série de movimentos de yoga projetados para acalmar a mente após o estresse do dia e para ajudá-lo a fazer a transição do ativo para o silencioso. Antes de ir para a cama todas as noites, ela sugere fazer uma combinação de poses em pé, dobras para a frente e poses restauradoras para ajudá-lo a relaxar à noite.

4. Mime-se. Crie uma atmosfera sonhadora na sua cama com lençóis e lençóis de alta qualidade. Mime-se com os lençóis de 500 fios e use um bom travesseiro. Mime-se com o edredom de plumas que parece que você está dormindo sob uma nuvem. Garantir que você esteja confortável na cama é a chave para descansar bem.

5. Limpe sua mente. Aprenda a deixar de lado as preocupações e o estresse do dia assim que chegar à cama. Não trabalho, envio de e-mail ou verificação do Blackberry uma última vez. Tente usar técnicas de visualização que ajudam a esquecer as coisas triviais e permitem que você escape mentalmente. Se você se visualizar em uma bela praia, poderá sonhar com isso mais tarde!