Use este exercício de escrita para descobrir seu eu ideal

Doze anos atrás, mudei de país pela décima vez. Eu me matriculei em um programa de mestrado em meu país de origem, o Reino Unido, para me fixar em alguma vaga noção de estabilidade a longo prazo. À medida que o final do programa de um ano se aproximava, eu estava planejando outra mudança, outro país, outro campo de grama mais brilhante e verde para pastar. Tanto a longo prazo. Eu queria ficar em algum lugar, mas simplesmente não conseguia.

Durante o curso do meu mestrado - ensino de inglês como língua estrangeira - comecei a entender por que não estava alcançando a estabilidade que desejava. Examinaríamos a motivação dos alunos de línguas e aqueles que obtiveram sucesso versus aqueles que permaneceram presos. Com isso, me deparei com o trabalho de “eus possíveis” dos psicólogos motivacionais Hazel Markus e Paula Nurius.

Nos anos seguintes, desenvolvi a estrutura deles em um exercício poderoso que uso sempre que me sinto preso. Quando tentei, o exercício me fez perceber que o medo do tédio definia os tipos de trabalho que eu aceitaria, minha decisão de me inscrever no programa de mestrado e minha pressa de escapar do momento em que entreguei a dissertação. Eu era viciado em países em movimento porque tinha medo de ficar entediado. Percebendo que isso me ajudou a ficar mais tempo em lugares - três ou quatro anos em vez de seis a 10 meses -, aprendi a entender o desejo constante de voar. Anos depois, o exercício me ajudou a descobrir por que eu tinha bloqueio de escritor e acabei terminando o livro que escrevia há tanto tempo.

Se você quer saber o que impulsiona suas ações e o que o impede de tomar decisões ou perseguir objetivos, este exercício é para você. Muitas vezes nos esforçamos para criar metas alcançáveis ​​ou evitar armadilhas óbvias como a procrastinação. Mas se você realmente entende por que deseja alcançar algo, ou o que faz você passar duas horas no Facebook em vez de escrever esse romance ou plano de negócios, é muito mais provável que você obtenha sucesso.

Aviso: este é profundo, portanto, verifique se você está realmente pronto para explorar seu subconsciente.

O exercício

Você vai visualizar e descrever, por escrito, três versões diferentes de si mesmo por ano no futuro: seu eu ideal, seu eu provável e seu eu temido. Com isso, você pode ter uma noção geral das correntes que estão moldando sua vida. Se você deseja explorar ainda mais, pode analisar os temas e padrões que surgem em sua redação para fazer planos para o futuro.

Primeiro, escolha uma hora e um local em que você não seja interrompido ou distraído. Você precisará de pelo menos uma hora e meia para a escrita inicial, embora possa dividi-la em três sessões separadas. O estágio de análise pode ser feito mais tarde e pode até ser benéfico retornar ao que você escreveu com um novo olhar.

O que você está fazendo? Onde você está? Quem mais está aí? Inclua quantos detalhes quiser.

O que você está fazendo? Onde você está? Quem mais está aí? Inclua quantos detalhes quiser

Agora comece a escrever. Não deixe ninguém ler, ou você não terá a liberdade de escrever honestamente. Escreva por no mínimo 20 minutos em cada cabeçalho, sem limite de tempo máximo. Permita que as palavras fluam. Não volte e edite e não planeje o que vai dizer.

Sob o título Meu Eu Ideal, descreva uma cena imaginária com você nela, sem restrições da realidade. O que você está fazendo? Onde você está? Quem mais está aí? Inclua quantos detalhes desejar, como o que você está vestindo ou quais sons estão em segundo plano. Esse sonho você pode ser qualquer coisa, mas não precisa ser extremo. Nem todo mundo quer ter uma ilha tropical depois de ganhar na loteria. O que você realmente quer para si daqui a um ano?

Em seguida, repita a escrita livre sob o título Meu eu provável . Desta vez, deixe a realidade intervir e descreva com você uma cena que provavelmente ocorrerá. Talvez pareça muito hoje, talvez as coisas tenham mudado em um ano. O que você espera daqui a um ano?

Terceiro, e este pode ser muito mais assustador, escreva sobre Meu Eu Temido. Esta é uma cena em que você está vivendo seus piores pesadelos como realidade. Nossos medos nem sempre são racionais, portanto, não se limite apenas ao que provavelmente acontecerá com você. Do que você tem mais medo de se tornar daqui a um ano?

Hora de Analisar

Para algumas pessoas, apenas escrever livremente é revelador o suficiente. Mas se você deseja procurar padrões e criar estratégias de mudança de vida, o próximo estágio pode ser realizado de forma relativamente rápida.

Reconheci quando estava motivado pelo medo de ficar no mesmo lugar ou de fazer a mesma coisa.

Destaque temas e atribua a eles uma cor. Por exemplo, relacionamentos em amarelo, dinheiro em azul, funcionam em verde. Ou você pode detalhar ainda mais as categorias. Por exemplo, o dinheiro pode ser dividido em dívida e poupança. Deixe os temas emergirem do próprio texto, em vez de criar uma lista e aplicar as categorias. Codifique por cor cada frase dos três cenários. Foi assim que percebi que evitar o tédio estava dirigindo a maioria das minhas decisões, de carreira, localização, relacionamentos e flutuações de peso. Foi um tema recorrente em todos os três eus possíveis.

Depois disso, reconheci que estava motivada pelo medo de ficar no mesmo lugar ou de fazer a mesma coisa. Resisti ao desejo de me desenraizar depois de 10 meses em um novo país para tirar um visto de trabalho do outro lado do mundo e fiquei parado por mais dois anos. Ficar abriu mais oportunidades para mim do que se eu tivesse começado novamente em um novo lugar, e isso levou à carreira de roteirista que eu nunca tive o espaço mental para perceber que queria seguir.

Estratégias para o Sucesso

Agora que você sabe o que está motivando você e o que está impedindo você, é possível implementar estratégias para avançar. Isso pode significar - como para mim - simplesmente reconhecer de onde as decisões realmente vêm e escolher diferentes, ou criar etapas detalhadas para superar medos e fazer as coisas acontecerem.

O que está impedindo você de atingir metas provavelmente será mais complexo do que parece à primeira vista, mas uma coisa é certa: seus eus possíveis são tão reais quanto você e saber quem são e como eles influenciam você é uma base poderosa sobre a qual construir sucesso.