Drs. oz & roizen: sua aparência

Neste mês (e no próximo), os editores da SUCCESS nos pediram para responder a algumas de suas repetidas perguntas sobre atratividade. Estamos felizes em fazê-lo, pois iniciamos um novo site, o YOUBeauty.com, para motivar as pessoas a fazer escolhas saudáveis. Por que beleza?

Primeiro, a beleza para homens e mulheres é saúde. Realmente, para aqueles que pensam que beleza é sobre espelhos, maquiagem e quantos pacotes de pudim você tem que sacrificar para caber em seus jeans skinny, puxar uma cadeira, adiar seu compromisso com o Botox e ouvir isso.

A beleza não é uma busca insípida e superficial que existe apenas para vender produtos, abanar línguas e produzir baba. A beleza é, na verdade, precisamente percebida, proposital e enraizada mais na ciência dura do que na opinião abstrata e aleatória.

Desde que começamos a dançar ao redor do mundo com nossas parkas de pêlos corporais e lingerie folhosa, a evolução nos levou a ser mais atraentes. E é por isso que a beleza serve como base para nossos sentimentos, nossa felicidade e nossa existência. De fato, a beleza não reflete tanto nossa vaidade quanto nossa humanidade.

Beleza, minha querida amiga obcecada pela aparência, é saúde.

Já sabemos que a beleza está sempre na sua mente, porque está na mente de todos. Você não pode deixar de pensar nisso, conscientemente ou não, toda vez que entra no chuveiro ou na frente do espelho. Ele orienta muitas das decisões que você toma sobre exercício e alimentação e determina como você escolhe entre o terno preto e a calça marrom.

Esse tipo de beleza tradicional - o tipo externo - não se resume apenas à boa aparência. A beleza exterior serve como um proxy de como você é saudável; é a mensagem que você envia a outras pessoas sobre sua saúde.

Há muito tempo, antes que pudéssemos decodificar seu genoma, use testes de fertilidade para ver quando você está ovulando e solicite ressonâncias magnéticas para ver o que estava acontecendo com seu fígado, as pessoas usavam a beleza como uma avaliação séria da saúde potencial de um parceiro. A beleza era a melhor maneira de descobrir isso (e em um décimo de segundo, lembre-se). Agora, se você der um passo adiante no conceito de beleza, percebe que a beleza interior - a idéia de se sentir bem e de ser feliz - também tem enormes implicações para a saúde em todos os aspectos da sua vida.

Então, vamos responder a algumas perguntas e dar algumas dicas para que você possa ficar bonita por dentro e por fora pelos próximos 40 anos.

P: Quais são algumas das coisas básicas que posso fazer para me manter jovem?

R: A boa notícia é que as estratégias mais eficazes de preservação de jovens não são complicadas. Oito opções básicas são fundamentais:

O mais básico e o mais importante é usar protetor solar todos os dias, faça chuva ou faça sol. Mesmo quando está nublado, até 80% dos raios UV prejudiciais à pele do sol passam. Nós gostamos de óxido de zinco de nanopartículas, mas outras opções também funcionam.

Hidratar. Adquira o hábito de aplicar um hidratante com FPS pela manhã, de preferência um com o ingrediente óxido de zinco ou dióxido de titânio, ou uma combinação dos dois.

Depois disso, concentre-se em obter um sono regular e de qualidade. Enquanto você dorme, sua pele se repara e, sem olhos fechados de qualidade, sua pele não terá um brilho saudável.

Torne prioritário embalar sua dieta com alimentos adequados para a pele, como frutas e legumes coloridos. Os ajudantes de pele comprovados são a vitamina C (encontrada em kiwi, morangos e pimentões) e até 70% mais de chocolate escuro (graças aos grãos de cacau ricos em polifenóis).

Adicione gorduras monoinsaturadas ômega-3 e ômega-9 à sua dieta. Adquira o hábito de tomar ômega-DHA 3s (1g de ácidos graxos ômega-3 ou 400mg de suplemento de DHA de algas) cerca de 30 minutos antes do almoço e novamente antes do jantar. Isso diminui seu desejo por comida mais tarde. Menos comida é igual a uma cintura menor. Cintura menor é igual a vida útil mais longa. Ou pule os suplementos e coma seis nozes ou um pouco de abacate antes de cada refeição e 4 onças de peixe não frito (não marisco) três vezes por semana. Salmão e truta são os únicos peixes na América do Norte que previsivelmente têm DHA - o componente ativo para os olhos e o cérebro. Ele se converte em coisas boas para o seu coração e também para a sua pele. Você também pode experimentar pílulas de abacate e DHA - 900 mg por dia.

6, 7 e 8. Perca peso, fique tonificado e mantenha o cabelo - trataremos mais disso no próximo mês, mas cabelos aparados, tonificados e ótimos fazem você parecer, sentir e viver mais jovem.

P: Gastei centenas de dólares em cremes para rugas. Estou desperdiçando meu tempo e dinheiro?

R: É possível que você gaste seu dinheiro com coisas erradas. Primeiras coisas primeiro: o melhor creme antienvelhecimento do mundo não será bom se você não estiver usando protetor solar de amplo espectro todos os dias. Se você comprar apenas um produto para a pele, faça isso. Depois disso, seja realista sobre o que um creme tópico pode fazer por rugas. Se uma ruga já estiver em vigor, pouquíssimos produtos ajudarão - você pode estar apenas fazendo uma transferência de carteira de você para quem quer que seja. Porém, algumas exceções: Retinóides prescritos (como Renova ou Differen) são os únicos “produtos tópicos” para a pele comprovados que podem diminuir as rugas. Um retinóide emparelhado com filtro solar é a sua melhor aposta. O Botox também funciona para rugas induzidas pelos músculos.

P: Como evito manchas de idade?

A: Protetor solar e licopeno! Eu já disse protetor solar na coluna de hoje? As manchas da idade só acontecem por causa da exposição ao sol; portanto, usar um protetor solar de amplo espectro todos os dias, faça chuva ou faça sol, é a prioridade número um. Usar um chapéu de sol em dias ensolarados e óculos grandes para proteger a pele ao redor dos olhos também ajudará. Também existem ajustes na dieta que podem ajudar a prevenir manchas. Carregar alimentos ricos em polifenóis pode ajudar sua pele a se proteger. O licopeno (encontrado em tomates e em pasta ou molho de tomate cozido) é o melhor nutriente para isso, e o betacaroteno (carregado de cenoura) e a vitamina C também podem ajudar.