3 Melhores práticas para transformar o estresse em

Ninguém gosta de estresse. Os gerentes de equipes angustiadas lutam para liderar seus funcionários desgastados e lutam para manter suas empresas produtivas.

Nem todo estresse é ruim, no entanto. Eustress, ao contrário do sofrimento, descreve o desconforto psicológico que é benéfico para a pessoa que lida com ele. De acordo com Alia e Thomas Crum, da Harvard Business Review, as pessoas que aprendem a lidar com o estresse de maneira positiva estão melhor equipadas para lidar com os desafios e evitar o desgaste.

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"O estresse é uma parte natural da vida", diz Curt Cronin, ex-Navy SEAL e co-fundador da Ridgeline Partners. “Se fugirmos disso, não podemos aprender com isso. Mas, se a abraçarmos, emergimos da experiência mais forte e mais preparada para enfrentar desafios mais difíceis no futuro. ”

Os líderes podem ajudar suas equipes a evitar desgaste e permanecer produtivos, mas, para isso, primeiro precisam mudar suas próprias idéias sobre como o estresse funciona.

O bom tipo de estresse

Em termos de evolução, o estresse é o estado em que o corpo entra quando sente uma ameaça iminente. É uma grande parte da resposta de luta ou fuga, que inspira as pessoas a fugir dos problemas ou a enfrentá-los agressivamente.

Um pouco de estresse pode motivar alguém a enfrentar os desafios do dia e trabalhar mais para alcançar objetivos importantes. Muito estresse, no entanto, transforma motivação positiva em reações negativas. De fato, o estresse excessivo pode causar doenças, afetar negativamente os relacionamentos e dificultar a produtividade.

Infelizmente, os líderes nem sempre conseguem controlar a quantidade de estresse que suas equipes enfrentam. Prazos apertados, demandas dos clientes e preocupações orçamentárias podem transformar os dias normais em situações de pânico. Em vez de tentar influenciar fatores fora de seu controle, os líderes devem aprender a ver situações estressantes como desafios que estão prontos para enfrentar - e incentivar suas equipes a fazer o mesmo.

O estresse como ferramenta motivacional

Os líderes podem seguir essas práticas recomendadas para transformar o estresse de um obstáculo imponente em uma arma poderosa:

1. Identifique os fatores de estresse.

Pesquisas de uma equipe de neurocientistas descobriram que simplesmente reconhecer uma situação estressante pode mudar o cérebro de um estado de pânico para um estado proativo. O estresse não vai sair por conta própria. Em vez de se esconder dele, nomeie-o e encare-o de frente para limitar seu poder.

Atrasar a resposta ao estresse facilita o manuseio. Quando alguém entregar más notícias, não deixe que ela crie uma nuvem que paira sobre o dia inteiro. Defina um horário para planejar uma resposta ao problema e lidar com as tarefas que já estão no calendário, para que você possa retornar ao problema mais tarde, pronto para resolvê-lo. Se o problema exigir uma ação imediata, reserve um minuto para sentar-se em silêncio e planejar uma resposta, em vez de entrar sem uma agenda.

2. Divida o estresse em pedaços menores.

Grandes problemas criam grande estresse. Em vez de atacar grandes estressores diretamente, divida-os em componentes menores e delegue a responsabilidade de cada componente a uma pessoa diferente. Comunique o problema inteiro aos membros da equipe para que eles entendam o contexto de seu trabalho.

Essa abordagem serve a dois propósitos. Primeiro, aumenta o engajamento, mostrando aos funcionários o valor de seu trabalho para o todo. Segundo, reduz o estresse individual sentido por cada membro da equipe, pois cada pessoa trabalha em uma tarefa específica menos assustadora do que a soma das partes. Os gerentes podem reduzir seus próprios níveis de estresse acompanhando a contribuição de cada componente para a solução, em vez da imensidão do problema.

3. Traduzir estresse vago em fatos definidos.

A ansiedade do estresse é sem sentido. Em um ambiente estressante, as pessoas sentem a nuvem de estresse em cima de todo o seu trabalho - a menos que o isolem, vinculando-o a ações específicas e realizáveis.

Reduza a largura de banda do efeito do estresse, conectando o sentimento estressante a prazos concretos. Pesquisas da Universidade de Rochester descobriram que os alunos que viam o nervosismo pré-teste como um fator motivador positivo tiveram um desempenho melhor do que os estudantes que não reformularam seus sentimentos estressantes. Quando os membros da equipe completam a tarefa associada ao estresse, eles se libertam do peso do sentimento e ganham uma sensação de realização no processo.

O estresse no trabalho é inevitável, mas não precisa ser desagradável. Seguindo essas dicas e reformulando o estresse como um fator motivador, os líderes podem ajudar suas equipes a manter o foco e realizar mais - não importa o tamanho da tarefa.