6 Práticas matinais para prevenir o estresse

Desde criança, Rob Dube - membro da Organização dos Empreendedores por quase duas décadas - lutou com uma variedade de problemas de saúde, incluindo asma, eczema e uma alergia severa às nozes. Isso, combinado com uma vida doméstica estressante, causou-lhe uma ansiedade severa. "Você não saberia", diz ele. "Por fora, eu era arrumado, organizado e estudioso - ou, como descobri mais tarde, tinha transtorno obsessivo-compulsivo".

Agora, o co-fundador e presidente da imageOne, uma empresa de gerenciamento de ciclo de vida de documentos com sede em Oak Park, Michigan, Dube diz que sua ansiedade alcançou um nível recorde em 2005, antes de encontrar a Redução de Estresse Baseada em Mindfulness, um tipo secular de prática de meditação usada por ramos das forças armadas, empresas de assistência médica e grandes corporações. O MBSR não apenas ajudou Dube a gerenciar sua ansiedade, como também o tornou um líder melhor.

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"Quando estou totalmente presente e consciente, sinto essa energia, e também sinto", diz ele. "É uma grande diferença."

Para ser consistente, Dube define essa rotina diária para garantir que seu tempo de autocuidado seja protegido:

1. Acorde às 4 da manhã e medite por 45 minutos.
2. Coma algo para comer e leia algo desafiador.
3. Defina três prioridades para o dia.
4. Estique por 20 minutos e depois corra.
5. Desacelere com uma rotina de ioga de 20 minutos.
6. Tomar banho e tomar o dia.

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Este artigo foi publicado originalmente na edição de janeiro de 2018 da revista SUCCESS .