Exercício e felicidade: encontrando fluxo

Você já sai correndo e se sente completamente em um ritmo? Você está em uma zona e sente que pode correr para sempre. Ou você fica tão encantado com sua aula de ioga que seu dia estressante derrete, o tempo desaparece e você fica surpreso quando a aula termina?

Embora esse sentimento possa não acontecer com a frequência desejada, é um exemplo de fluxo, uma moeda denominada por Mihaly Csikszentmihalyi, professora de psicologia. Os especialistas em felicidade e psicologia positiva acreditam que experimentar o fluxo está intimamente ligado à felicidade pessoal.

Experimentar o fluxo significa que você está no meio de uma atividade ou tarefa com absorção completa e intensa e encontrou a combinação certa de desafio e habilidade. Fluxo pode se referir a qualquer atividade (não apenas exercício) em que você está completamente envolvido e absorvido. Seu senso de realização e felicidade são aprimorados.

“Uma vida alegre é uma criação individual que não pode ser copiada de uma receita.” - Mihaly Csikszentmihalyi

Se você quiser experimentar mais momentos de fluxo em sua vida, Csikszentmihalyi descreve as oito condições de fluxo a seguir:

1. Metas são claras. Você sabe o que está tentando realizar. Você tem um senso de clareza. Você sabe o que você precisa fazer.

2. O feedback é imediato. Os resultados são mensuráveis. Você sabe se está indo bem.

3. Um equilíbrio entre oportunidade e capacidade. Tem que ser a mistura certa de habilidade e desafio. Se é muito fácil, você fica entediado. Muito difícil, e a ansiedade aparece.

4. A concentração se aprofunda. Você está totalmente absorvido.

5. O presente é o que importa. Não se preocupe com o passado ou com o amanhã, você está focado apenas na tarefa em questão.

6. Controle não é problema. Você tem um senso de controle e satisfação.

7. O sentido do tempo é alterado. O tempo voa!

8. A perda do ego. Você está perdido no que está fazendo e se sente parte de algo maior. A autoconsciência desaparece.

O que você está fazendo quando experimenta fluxo? Que tarefas exigem envolvimento total e a combinação certa de desafio e habilidade para você? Encontrar atividades e ambientes propícios ao fluxo pode aumentar sua felicidade, seja no trabalho, em casa ou durante a rotina de exercícios.

Para ajudá-lo a encontrar fluxo, siga estas dicas:

• O fluxo acontece quando você está fazendo o que realmente gosta.
• O fluxo tem uma forte correlação com o desenvolvimento de habilidades e crescimento pessoal.
• Depois de dominar uma habilidade, procure desafios maiores para mantê-lo em um estado de fluxo.
• Você está motivado para executar e executar bem.
• Persiga sua experiência ou especialização, onde você poderá aprimorar seu conhecimento ao longo do tempo.
• Não pratique apenas uma atividade para conseguir algo; aproveite a atividade por si só.

Yoga é um exemplo de fluxo para muitas pessoas. Em seu livro Flow: The Psychology of Optimal Experience, Mihaly Csikszentmihalyi escreve: “As semelhanças entre yoga e fluxo são extremamente fortes. Faz sentido pensar no yoga como uma atividade de fluxo completamente planejada. Ambos tentam alcançar um envolvimento alegre e esquecido por meio da concentração, que é possibilitada pela disciplina do corpo. ”

Então, qual é o fluxo para você? Quando você perder a noção do tempo, você saberá!

“As pessoas que aprenderem a controlar a experiência interior serão capazes de determinar a qualidade de suas vidas, o mais próximo que qualquer um de nós pode ser de ser feliz.” - Mihaly Csikszentmihalyi