Broccoli com receita de molho de ostra
Carne com brócolis a moda chinesa (Setembro 2024)
O brócolis com molho de ostra é um prato lateral chinês comum que irá fazer uma adição salgada para qualquer refeição. Além disso, o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis para adicionar à sua dieta.
Se você está procurando substituir seu multivitamínico diário com vegetais, o brócolis é um bom lugar para começar. Está cheio de vitaminas como A, B1, B6, E, C e K, que ajudam a regular o humor e o colesterol. O brócolis também é rico em ácidos graxos ômega 3 que ajudam a diminuir a inflamação no organismo. A combinação de vitamina K e cálcio faz deste vegetal um excelente alimento para manter os ossos saudáveis.
O brócolis também é ótimo para baixar naturalmente o açúcar no sangue. Também é considerado um "bom carbono" que é rico em fibras, tornando-o um prato especial especialmente bom para diabéticos.
As ostras também são carregadas com minerais essenciais como o zinco, o selênio, o cobre e o ferro. Eles também contêm muitas das mesmas vitaminas que o brócolis tornando esta refeição ainda mais nutritiva. Eles também são ricos em proteínas, o que faz deste um prato de enchimento. Muitos consideram as ostras serem um afrodisíaco, tornando este prato uma ótima maneira de adicionar um pouco de algo especial a uma data, se slurping ostras crescidas simplesmente não é seu estilo.
Não só este prato é fácil de preparar, é incrivelmente rápido para cozinhar, porque depois de um longo dia de trabalho, ninguém quer passar horas na cozinha. Ao branquear os brócolis, você garante que as vitaminas e os minerais não sejam cozidos.
Esta receita pode ser facilmente aumentada para uma grande festa ou mesmo para almoços premados durante a semana. Pode ser difícil convencer as crianças a comer seus vegetais, mas uma mordida desta receita saborosa certamente modificará a mente de qualquer coisa exigente.
O que você precisará
- 1 libra de brócolis flowerets
- 1/4 xícara de caldo de frango
- 1 colher de sopa de molho de ostra
- 1 colher de sopa de molho de soja escuro
- 1 colher de chá açúcar granulado
- 1/4 colher de chá de óleo de sésamo
- Pinça de sal
- 1 colher de chá de amido de milho dissolvido em 4 colheres de chá de água
- 2 colheres de sopa de sementes de gergelim brancas
Como fazê-lo
- Traga uma panela grande de água salgada a ferver.
- Adicione o brócolis e o blanqueiro por 2 a 3 minutos, até ficar macio, mas ainda crocante.
- Retire da panela, mergulhe brevemente em água gelada e drene.
- Em uma panela pequena, traga o caldo de galinha, molho de ostra, molho de soja escuro, açúcar granulado, óleo de sésamo até ferver. Adicione sal ao gosto.
- Adicione a amido de milho e a pasta de água, mexendo para engrossar.
- Despeje o molho sobre o brócolis descascado.
- Sirva quente, enfeitado com as sementes de gergelim.
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