Comem como o francês e perdem peso

Pain au Chocolat para o café da manhã. Getty Images

Os franceses podem comer refeições de vários pratos com manteiga, molho de creme, vinho e sobremesa … e nunca ganhar uma onça. Impossível? Não. Você também pode fazê-lo. Veja como incorporar seus hábitos em seu estilo de vida ocupado:

Dificuldade: Fácil

Tempo necessário: 1 hora, diariamente

Veja como:

1. Coma o café da manhã. Dashing para a porta com suas chaves, telefone e café na mão? Estar com vinte minutos de atraso para aquela reunião obrigatória da manhã não é desculpa para ignorar o café da manhã. Numerosos estudos mostraram que as pessoas são mais capazes de manter seu peso quando tomam café da manhã regularmente. Como isso se relaciona com a dieta francesa? Os franceses nunca saltam uma refeição. Agarre um iogurte, uma maçã e um punhado de nozes ao sair da porta para um impulso de energia fácil que impulsione seu metabolismo e queima de gordura durante todo o dia. Melhor ainda levante um pouco mais cedo e sente-se e coma seu café da manhã com calma e firmeza para fazer o peso perder ainda melhor.

2. Seja cuidadoso nas pausas de café. Snacking é praticamente inédito na França. Agora, lentamente, afastando-se do muffin. É simples assim.

3. Coma uma refeição completa. Este é um dos hábitos mais desconcertantes que o francês abraça. Eles comem uma refeição completa, geralmente consistindo em vários cursos que podem incluir pão, molhos de creme, sobremesas e vinho. A chave é que eles saboreiam lentamente pequenas porções, mas comem um pouco de tudo em todo um espectro de alimentos, que também podem ser frescos e sazonais.

4. Exemplo do jardim. A cozinha francesa está cheia de cursos de frutas e vegetais, muitas das quais especialidades sazonais. Leve algum tempo para visitar sua seção de produtos ou mercado de fazendeiros locais e comprar ingredientes frescos para uso em sua cozinha.

5. Desfrute de uma taça de vinho. Os franceses tradicionalmente aproveitam um copo de vinho com suas refeições. Um composto antioxidante em peles de uva chamado resveratrol ajuda na perda de peso e boa saúde em geral. Isso lhe dá permissão para derrubar coquetéis com cada refeição ou começar a beber na hora do almoço? Não é uma chance! Apenas tente substituir o vinho por outras bebidas alcoólicas quando tiver a chance. E lembre-se, sempre beba álcool de forma responsável - os franceses vivem vidas longas e você também deve!

6. Get Active. Não seja escravo do elevador. Estudos descobriram que ajustar em dez minutos de atividade moderada periodicamente ao longo do dia ajuda as pessoas a manter um peso saudável. Os finos franceses são prova viva desse fato. Eles freqüentemente caminham em lugar de usar o transporte público ou privado. Você não precisa treinar para uma maratona. Basta pegar as escadas ou estacionar o seu carro no lado oposto da garagem para se esconder em atividade extra para você.