Liberte seu super cérebro!

Dez ou 20 anos atrás, estávamos viajando pela superestrada da informação. Hoje em dia, nosso curso não é tão linear. Estamos nos movendo em torno de uma máquina de pinball supersônica, sendo atingidos por bits e bytes, tweets, pings e latidos. Para ajudar a gerenciar esse ataque, estamos terceirizando nossas memórias, diz Jim Kwik, fundador do Kwik Learning, um programa de treinamento para leitura de velocidade e aprimoramento de memória. Os números de telefone são armazenados nos catálogos de endereços de nossos smartphones; os leads de vendas são armazenados na nuvem. E quem precisa prestar atenção às placas de rua quando nossos sistemas de navegação traçarem o caminho mais eficiente para casa?

O problema é que as pesquisas sugerem que nossa dependência de mecanismos de busca externos e similares pode estar minando nossa capacidade de recordar fatos, rostos e nomes. Com tudo o que precisamos saber com apenas algumas teclas de distância, estamos permitindo que nossos músculos da memória fiquem flácidos. E estamos pagando um preço por isso. "As duas palavras mais caras nos negócios são as que esqueci ", diz Kwik. "Seja esquecendo uma reunião, conversa, tarefa, fato, senha ou nome, a memória falha na hora errada pode fazer a pessoa mais talentosa parecer incompetente."

Fortalecer sua memória não requer um novo aplicativo ou algum dispositivo de alta tecnologia. Nas oficinas que ele ministrou por quase duas décadas para empresas da Fortune 500, grupos universitários e proprietários de pequenas empresas, Kwik (sim, esse é seu nome real e pronuncia-se "rápido") se baseia em métodos antiquados, como visualização e novas reviravoltas. sobre técnicas de leitura rápida informadas pelas pesquisas mais recentes sobre como o cérebro funciona. "Não existe boa memória ou má memória", diz Kwik. "Existe apenas uma memória treinada e uma memória não treinada."

Veja como começar a treinar sua memória.

MOM sabe melhor: um mnemônico de memória

Motivação: Ao conhecer alguém novo, pare um momento e pergunte a si mesmo: Por que quero lembrar o nome dessa pessoa? Se você não consegue encontrar um motivo para lembrar o nome, provavelmente não o fará.

OBSERVAÇÃO: Lembrar nomes ou outras informações geralmente não é uma questão de retenção, mas de atenção. Reserve um momento para acalmar seu diálogo interno; concentre-se e realmente ouça quando for apresentado a pessoas ou assistindo a uma apresentação.

Mecânica: Estas são as técnicas, dicas e estratégias para lembrar nomes e informações. Embora essas ferramentas de memória passo a passo sejam críticas, elas vêm por último, porque se você não tiver motivação e não observar, a melhor mecânica não ajudará.

Imagine isto: Nunca esqueça um nome novamente

É um momento estranho. Em uma função comercial, você encontra alguém que já conheceu antes. Quando você aperta as mãos - ou, pior ainda, apresente-a a um colega - o pânico se instala. Você esqueceu o nome. É um tropeço que pode tropeçar em um relacionamento. "É difícil mostrar a alguém que você vai cuidar dos negócios deles quando você nem se importa o suficiente para lembrar o nome", diz Kwik.

A cura para a memória defeituosa do nome é a associação: conectar esses nomes a imagens inesquecíveis. As imagens, diz Kwik, criam memórias mais fáceis de recuperar do que as palavras sozinhas. Kwik, que é grande em mnemônicos, gosta de dizer que seu método é fácil como o PIE.

Escolha um lugar no rosto da pessoa.

Eu magino o nome.

Junte os dois em uma imagem que tem ação, exagero e falta de lógica.

Veja como isso funciona na vida real. Em uma reunião da câmara de comércio, você encontra Joyce.

Escolha um lugar no rosto de Joyce. Por exemplo, seus olhos verdes.

Magino o nome dela como uma imagem "soa como". Para "Joyce", isso pode ser "suco".

Envolva os olhos verdes de Joyce com suco, visualizando suco de laranja sendo derramado em seus olhos. (Sim, é uma imagem absurda, mas esse é o ponto: "É mais provável que você lembre de imagens incomuns do que as comuns", diz Kwik.)

Em seguida, você é apresentado a Christopher.

Escolha um lugar: a barba.

Eu magino o nome: árvore de Natal.

Entregue os dois: visualize a barba de Christopher como uma árvore de Natal decorada por pequenos elfos.

Junto vem um casal, Karen e Matt.

Escolha um lugar: os cabelos ruivos de Karen; As sobrancelhas de Matt.

Magino os nomes: cenouras; capacho.

Emaranhe os dois: há cenouras saindo dos cabelos de Karen e as sobrancelhas de Matt foram entrelaçadas em um capacho.

Vai levar tempo para se tornar proficiente nesse método (embora não tanto quanto você imagina, diz Kwik). Enquanto isso, há uma recompensa em praticar. “Mesmo que a técnica não funcione de imediato, é eficaz para você se concentrar e se envolver quando conhece pessoas”, diz Kwik.

Anotação de Cérebro Inteiro

Quando você está em um workshop, digamos, usando a mídia social para construir seus negócios, ou lendo ou ouvindo um livro sobre o mesmo tópico, os hemisférios direito e esquerdo do seu cérebro processam as informações de duas maneiras: esquerdista lógico - o O hemisfério, que é o pensador analítico e crítico - está atento ao conteúdo real sendo apresentado. O righthand ruminativo - nosso lado intuitivo, criativo e de imagem geral - está reagindo a esse conteúdo com emoções, perguntas e inspirações instantâneas sobre como as informações podem ser utilizadas em sua vida.

Kwik sugere deixar cada parte do seu cérebro tomar notas à sua maneira. Dessa forma, no final da apresentação, em vez de anotações difíceis de interpretar - Hmm, o orador disse isso ou é isso que eu estava pensando? - você terá um resumo do material e o início de um plano de ação.

Aqui está tudo o que você precisa fazer: Pegue um pedaço de papel pautado e divida-o em duas colunas. No topo da coluna esquerda, escreva Capture. É aqui que você faz anotações tradicionais - anotando os tópicos de dicas, citações, fatos e estatísticas oferecidos durante o workshop de mídia social ou no livro:

• Quase um em cada cinco consumidores americanos digitalizou um código QR em um smartphone.

• 665 milhões de pessoas usam o Facebook todos os dias.

• Pessoas entre 55 e 64 anos são as pessoas que mais crescem no Twitter.

• O YouTube possui 1 bilhão de visitantes mensais únicos.

Rotule a coluna da direita para Criar . Aqui você gravará suas impressões sobre o que está ouvindo e começará a desenvolver o que acabou de capturar:

1. Converse com Joey sobre o código QR em novos cartões de negócios.

2. Tweepstakes Tweet!

3. Pense na estratégia do YouTube na terça-feira mtg.

O ABC da leitura inteligente

Kwik gosta de citar uma piada de Woody Allen: “Fiz um curso rápido de leitura, onde você passa o dedo no meio da página e conseguiu ler Guerra e Paz em 20 minutos.

"É sobre a Rússia."

Em outras palavras, se você aumentar sua velocidade de leitura em dez vezes, mas apenas reter uma fração do que leu, estará perdendo seu tempo. Uma alternativa melhor é o que Kwik chama de "leitura do cérebro inteiro", na qual a velocidade e a retenção aumentam, envolvendo os hemisférios direito e esquerdo do cérebro na tarefa de ler.

Para iniciantes, convém preparar-se para uma ótima experiência de leitura. "Todo aprendizado depende do estado", diz Kwik. "Não tento abordar novas informações antes de gerenciar meu estado."

Comece eliminando distrações externas. Escolha boa iluminação; a luz solar natural é a melhor, que você pode imitar com lâmpadas de espectro total. Coloque a sala na temperatura ideal - não tão quente que deixe você sonolento, nem tão frio que você pense em pegar um suéter. Reconheça aborrecimentos. Digamos, por exemplo, você pode ouvir o barulho de um canteiro de obras no quarteirão. Faça o melhor possível para minimizar essas distrações - use fones de ouvido com redução de ruído ou toque música barroca. Com 50 a 80 batidas por minuto, a música barroca - como concertos de Bach, Handel ou Telemann - pode induzir o estado de ondas cerebrais alfa ideal para uma concentração profunda. Respire fundo, relaxe e tente aceitar as distrações que você não pode eliminar.

Em seguida, você deseja acalmar a conversa incessante de sua mente - o que os meditadores chamam de "a mente dos macacos". Você está tentando ler Tolstoi ou uma cartilha sobre habilidades de liderança, e sua mente está saltando para comer pizza ou pitas no almoço, qual música da Motown seu candidato favorito do American Idol deve escolher para a próxima rodada da competição e se você escolheria um Aston Martin ou um Lamborghini se tivesse meio milhão de dólares para gastar em um carro novo. Você pode culpar essa tagarelice no hemisfério direito de seu cérebro.

Antes de revelarmos o truque de leitura rápida de Kwik, é útil conhecer um pouco da conexão mente-corpo. Nossos cérebros e nossos corpos estão interligados lateralmente, diz Kwik. O hemisfério esquerdo do cérebro controla funções na metade direita do corpo; o cérebro direito, as funções na metade esquerda do corpo. Em outras palavras, a mão esquerda sabe o que seu cérebro direito está fazendo.

Então, aqui está o truque simples para uma leitura mais inteligente: enquanto você lê, corra para a esquerda dedo indicador - ou um ponteiro na mão esquerda - embaixo de cada linha. O treinamento tradicional de leitura de velocidade também usa a estratégia subjacente como uma maneira de concentrar a atenção, mas não especifica qual mão usar, um refinamento essencial ao método de Kwik. “Quando você sublinha com a mão esquerda, envolve o lado direito do cérebro que deseja distraí-lo porque não está sendo engajado”, diz Kwik. Você pode pensar em sublinhar como dar um brinquedo Smurf a uma criança muito exigente.

O resultado: você aumentará sua velocidade e compreensão de leitura em 25 a 50%, diz Kwik. Esse ritmo visual do método também funciona com material on-line. Se estiver lendo em um iPad ou leitor de e-book, use o lado da tampa da caneta, em vez do dedo, como ponteiro (o ponteiro não precisa realmente tocar na tela, pode passar o mouse acima). Se você estiver lendo em um computador desktop, use o mouse, controlado pela mão esquerda, para sublinhar.

Sublinhar vai parecer estranho no começo, mas continue. Acredita-se que é necessário cerca de 21 dias seguidos para fazer algo para formar um hábito. Tente praticar, sugere Kwik, por 20 minutos todos os dias, durante três semanas a um mês.

Localização, localização, localização: a chave para fazer uma apresentação sem anotações

Quando os gregos antigos precisavam se lembrar de pegar hidromel ou azeite de oliva no mercado, eles poderiam ter se baseado no método dos "loci". O truque da memória é atribuído ao poeta Simonides de Ceos. Uma noite, durante o século V aC, ele recitou um poema de vitória em comemoração a um nobre de Tessalônia. Então, convocado por um mensageiro, ele saiu do salão de banquetes. Quando ele saiu, o teto do salão desabou, esmagando os convidados. Foi deixado a Simonides, o único sobrevivente, para ajudar a identificar as vítimas que foram mutiladas além do reconhecimento. Simonides fechou os olhos e reconstruiu a sala de banquetes em sua mente, imaginando onde cada hóspede estava sentado antes do desastre. Então ele voltou para o corredor e levou parentes em luto aos restos de seus entes queridos.

Felizmente, o método loci não depende de desastres. Para usar essa técnica, você cria um plano mental de um lugar que conhece bem e depois pega as informações que deseja lembrar sobre vários itens da sala. Existem três regras importantes para o emprego eficaz de loci, diz Kwik.

1. Escolha coisas reais; a lâmpada no canto da sala, não o canto em si.

2. Escolha itens grandes, não bugigangas.

3. Escolha itens exclusivos: uma única cadeira, não um conjunto de cadeiras.

Esses itens de referência são os ganchos onde você pendura as informações. Em seguida, vincule cada ponto de referência a um item da sua lista de memórias com uma imagem visual impressionante. Se você precisar pegar, por exemplo, leite, detergente para a roupa e toalhas de papel, poderá visualizar um recipiente gigante de leite esmagando sua mesa de café, espuma de detergente saindo do sofá e sua TV de tela plana embrulhada em toalhas de papel.

Se você estiver dando uma palestra em uma conferência sobre, digamos, mídias sociais, o método funcionará da mesma maneira. Digamos que você tenha 10 pontos-chave para se comunicar. Eles são sobre hashtags, Tumblr, Facebook, Yelp e assim por diante. Desta vez, você adicionará uma sala - a cozinha - para conectar cinco pontos à sala de estar e cinco à cozinha. Para hashtags, você pode imaginar um enorme caldeirão de carne enlatada derrubando o fogão; no Tumblr, ginastas fazendo piruetas na pia da cozinha; no Facebook, close-ups de sua família em imãs de geladeira imensos e falantes; e para o Yelp, uma maca de chihuahuas latidos, carregada na máquina de lavar louça como pratos sujos.

Por que esse método de som selvagem funciona tão bem? Lembre-se de que o cérebro é muito melhor em recuperar imagens visuais do que, digamos, listas ou marcadores cheios de palavras. Somos especialmente bons em criar memórias espaciais - onde as coisas estão localizadas no espaço (uma sala, uma rua).

O que você está fazendo quando se lembra de suas visualizações é "caminhar" por um local ou uma rota que você conhece intimamente bem, como seu quarto ou as lojas que você passa no caminho para o ponto de ônibus todos os dias e reunir essas imagens vívidas você vinculou a cada ponto de referência.

No caso do quarto, no sentido horário é a “rota” que você escolheu. É mais fácil lembrar os itens de uma sala, se você estiver visualizando o layout real da sala. Portanto, quando você cria essas visualizações, fica “parado” na porta do seu quarto e escolhe itens grandes como ganchos enquanto se move pela sala. Se você estiver escolhendo as lojas pelas quais passa no caminho para o ponto de ônibus, criaria um mapa de memória que seguiu sua rota - ligando o primeiro ponto do seu discurso à primeira loja pela qual você passa, e assim por diante. Você pode até usar as partes do seu corpo como uma rota, passando dos dedos dos pés aos joelhos, da cintura ao peito, ombros, etc., e depois fazendo uma varredura mental do corpo para recuperar suas visualizações. E, novamente, você deseja tornar as imagens o mais nítidas possível, porque nossos cérebros são atraídos por novidades, como abelhas, por flores brilhantes e cheirosas.

Agora, ao fazer um discurso, você chamará o plano que você criou. Solicitado por cada visualização, movendo-se no sentido horário, você alcançará seus pontos com confiança, impressionando os espectadores, dando sua palestra sem anotações. (E, é claro, você se lembrará de pegar a lavagem a seco e alguns biscoitos no caminho de casa!)